Mit egyen a gyerek, ha sportol?

A mozgás nagyon fontos az egészséges életmódhoz, és ezt már gyerekkorban érdemes megtanítani, valamint lehetőséget biztosítani a sportra. Ha azonban megvan a választott sportág, a gyerek étrendje sem maradhat érintetlenül.

Mivel sportol, szervezete számára még fontosabbá válik a szükséges tápanyagok bevitele. Hogy mire van szüksége aktív, sokat mozgó emberkeként? Sok magnéziumra, káliumra, kalciumra és fehérjére mindenképpen, de vasra és omega-3-ra is. 

A magnézium segít az izmok ellazulásában sport után, és segíti azok regenerálódását. A kálium az izom-összehúzódásokat segíti, jó a szívnek, illetve a sport közbeni fizikai kitartást is emeli. Kalciumra az erős csontokért és azok fejlődése okán van szükség. A fehérje az izmok építésében, a vas pedig a szervezet optimális oxigénellátásában és az ízületek megfelelő működésében is fontos. Utóbbiaknak van szüksége omega-3-ra is.

Fehérjetartalma miatt a hús nem maradhat el a sportoló gyerek étrendjéből. Mivel a csirkemell bővelkedik benne, és a gyerekek is megeszik, kiváló választás lehet. 100 grammja 22,5 gramm fehérjét tartalmaz.

1/

SzóKiMondóka Levegő játékcsomag – fejlesztő játék a szavakkal

7 770 Ft

Kristályszőrű színes kiskutya hajcsat

2 630 Ft

ZENKER süteménykiszúró szett

2 090 Ft

Panarom Napsugár kenőcs kipirosodott bőrre

2 855 Ft

Kalocsai Magdolna: PRINCI PÁL Tölgyfa Királyságban mesekönyv

2 390 Ft

Kismadár ezüst fülbevaló

4 990 Ft

Rózsaszín gomba ezüst gyerek ékszerszett (állítható méretű gyűrűvel)

5 800 Ft

SWAROVSKI® kristályos rózsaszín Hello Kitty nyaklánc

7 050 Ft

Rózsaszín köves arany baba fülbevaló

16 590 Ft

SzóKiMondóka Testrészek mesesorozat: Szem és száj

2 390 Ft

Kunkori farkú kiscica ezüst fülbevaló

7 990 Ft

Kíváncsi Katica kérdez. 80 kérdés és válasz - Játékos könyv interaktív elemekkel

3 995 Ft

Még több termék