8 étel, ami bővelkedik fehérjében: ezekre nagy szüksége van a fejlődő szervezetnek
A fehérjedús táplálkozás a növésben lévő gyerekek számára különösen fontos.

mogyoró-pisztacia
Ez is érdekelhet

Tavaszi nagytakarítás kényelmesen (x)

Könyvajánló – Mazel Tov: Emberek, ételek, élmények (x)

Ünnepeld te is a víz világnapját Budapest legjobb fürdőjében! (x)

Budapest egyedülálló szabadtéri családi játszóparkja újra megnyitja kapuit! (x)

beauty and style

A 43 éves színésznő nem öregszik: Milla Jovovich olyan szép, mint 20 éve »

Természetesebbnek hat a műszempilla, ha így teszed fel: apró, de hatásos trükköt mutatunk »

Magyar nő neve díszeleg a leghíresebb modelleké mellett: világsikereket ér el »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fehérje a szénhidrát és a zsír mellett a harmadik alapvető tápanyag, amire a szervezetnek szüksége van. A sejtek működési folyamatainak lételeme, felelős a szervek és a szövetek fenntartásáért.

Baba- és gyerekkorban, valamint kismamaként a fehérjeszükséglet megnő, mivel ilyenkor a szervezet úgymond építkezik. Sérülések után a gyors felépüléshez is több fehérjebevitel szükséges.

Gyerekeknél a napi fehérjeszükséglet egy-három éves kor között 23 gramm naponta, négy-hat éves kor között 30 gramm, hét-tíz éves kor között 34 gramm, 11-14 éves korban 62 gramm, 15-18 évesen 65 gramm.

Felnőtteknél kilónként 0,8 grammot szoktak számolni, de ez a fizikai aktivitástól, terhességtől és esetleges sérüléstől függően nő.

Fehérjeforrások

A következőkben fehérjedús ételeket ajánlunk, melyeket érdemes gyakran a fejlődésben lévő gyerekek tányérjára rakni.

Ezt is szeretjük