8 étel, ami bővelkedik fehérjében: ezekre nagy szüksége van a fejlődő szervezetnek
A fehérjedús táplálkozás a növésben lévő gyerekek számára különösen fontos.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fehérje a szénhidrát és a zsír mellett a harmadik alapvető tápanyag, amire a szervezetnek szüksége van. A sejtek működési folyamatainak lételeme, felelős a szervek és a szövetek fenntartásáért.
Baba- és gyerekkorban, valamint kismamaként a fehérjeszükséglet megnő, mivel ilyenkor a szervezet úgymond építkezik. Sérülések után a gyors felépüléshez is több fehérjebevitel szükséges.
Gyerekeknél a napi fehérjeszükséglet egy-három éves kor között 23 gramm naponta, négy-hat éves kor között 30 gramm, hét-tíz éves kor között 34 gramm, 11-14 éves korban 62 gramm, 15-18 évesen 65 gramm.
Felnőtteknél kilónként 0,8 grammot szoktak számolni, de ez a fizikai aktivitástól, terhességtől és esetleges sérüléstől függően nő.
Fehérjeforrások
A következőkben fehérjedús ételeket ajánlunk, melyeket érdemes gyakran a fejlődésben lévő gyerekek tányérjára rakni.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
- fehérje
- fejlődés
- gyerekek
- táplálkozás
- étkezés
- étrend
- gyerek étrend
- hús
- zöldség
- finom
- egészséges
- egészséges táplálék
- Gyerek
OLVASD EL EZT IS!
