Sokan egészségesnek hiszik, valójában borzasztóan ártalmas – 2 gyakori tízórai

Sok szülőnek okoz fejtörést, milyen tízórait csomagoljon az iskolás gyereknek. Szendvics és mellé valamilyen gyümölcs elég általános hazánkban, de gyakran előfordul, hogy szeretnénk színesíteni kicsit a repertoárt. A Wollongbardental fogorvosa szerint azonban ilyenkor fontos a tudatosság: vannak olyan csemegék, melyek alapvetően nem az édesség kategóriába tartoznak, mégis rongálják a fogzománcot.

Egészségesnek hitt, de fogzománcot károsító tízóraik

Müzliszelet

Bár a müzliszeletet mindig egészségesebb édességnek tartjuk a csokinál, ám érdemes megnézni, hogy az összetevők listáján hányféle verzióban szerepel a cukor. A juharszirup, agávészirup, rizsszirup, szárított gyümölcsök mind károsítják a fogzománcot. A fogak nem tudnak különbséget tenni a finomított cukor és a természetes alternatívák között. Mindegyik hozzájárul a fogszuvasodáshoz.

A müzliszeleteket jobb alkalmi csemegének tekinteni, nem olyasminek, ami mindennap kerülhet a tízórais dobozba. Már csak azért is, mert ragacsos textúrája miatt a benne lévő cukrok hosszabb időn át érintkeznek a fogzománccal.

100%-os gyümölcslé

Sok szülő szívesen csomagol gyermekének a tízóraihoz egy-egy doboz vagy palack gyümölcslevet. Bár a 100%-os változatok egészségesek, több vitamint tartalmaznak, ám a bennük lévő gyümölcscukor, illetve magas savtartalmuk miatt erodálják a fogzománcot, elősegítik a fogszuvasodást.

Ráadásul a préselési folyamat során több gyümölcsből származó cukormennyiség kerül bele néhány deciliter gyümölcslébe, mint egy egész darab gyümölcsben lenne – így intenzívebb a gyümölcscukor- és savtartalom. Végül pedig a gyümölcslevekből hiányzik az egész gyümölcsben lévő rost, mely serkenti a nyáltermelést és segíti a fogak tisztítását.

Egészségesebb alternatívák

• Friss gyümölcsök, zöldségek: a savak hígítása érdekében pedig jó, ha mellé vizet is fogyaszt a gyerek.
• Sajt: segít kiegyenlíteni a friss gyümölcsök savasságát, így jó ötlet például almával együtt fogyasztani.
• Diófélék és magvak: fehérjéket és egészséges zsírokat biztosítanak hozzáadott cukrok nélkül.
• Keménytojás: tele van fehérjével és tápanyagokkal, így kiváló választás a fogak egészsége szempontjából.

Ami még fontos

A fogak szempontjából nem is annyira az elfogyasztott cukor mennyisége számít, inkább az, hogy a fogzománc mennyi időn át van kitéve az őt károsító cukornak. Tehát fontos, hogy ne nassoljon a gyerek egész nap. Végül pedig: nem szabad elfelejteni, hogy azok a szokások, melyeket most felvesznek a gyerekek, egész életen át velük maradnak.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• fogszuvasodás
• fog
• fogzománc
• müzli
• gyümölcslé
• Gyerek