7 étel, ami nemcsak okosít, de szereti is a gyerek - Agyserkentő falatok szeptemberre
A szeptemberi iskolakezdés miatt érdemes jobban odafigyelni a gyerekek étrendjére.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A szeptemberi iskolakezdés minden évben nagy váltást és erőpróbát jelent a család és a gyerekek számára egyaránt.
Ahhoz, hogy minden viszonylag gördülékenyen menjen ősszel, fontos többek között a nyugodt családi légkör, az elegendő alvás és a megfelelő táplálkozás.
Agyserkentő ételek gyerekeknek
Az alábbi táplálékok nem csupán segítik a kognitív funkciókat, de a gyerekek többsége örömmel is fogyasztja őket. Adj többet a következő egészséges, agyserkentő ételekből a kisebb és a nagyobb gyerekeknek az őszi hónapokban.
Az áfonya a benne lévő festékanyagoknak köszönhetően antioxidáns hatású, és erősíti az immunrendszert. Emellett a memóriaműködést is serkenti. Ehetitek nyersen, joghurtban, turmixban vagy akár a reggeli zabkásában.
Fotó: Getty Images Hungary
Omega-3 zsírsavakban elsősorban a tengeri halak bővelkednek. A lazac, a makréla vagy épp a tonhal kiváló választás. Utóbbi a gyerekek nagy kedvence lehet, ha paradicsomos öntethez adod, és tésztaszószt vagy egy egyszerű tésztasalátát készítesz belőle.
Fotó: Getty Images Hungary
Az itthon is fogható halak közül omega-3 zsírsavban gazdag a pisztráng, mely ráadásul rendkívül ízletes. Ha szívesen grilleztek, mutatunk egy remek receptet hozzá.
Fotó: Getty Images Hungary
A diónak még az alakja is emlékeztet az emberi egy formájára. Javítja az agy oxigénellátását, telítetlenzsírsav-tartalmának köszönhetően fokozza a kognitív képességeket. Kiváló nassolnivaló tízóraira, de megszórhatod vele a reggeli zabkását, müzlit is.
Fotó: Arx0nt / Getty Images Hungary
A mandula nagy mennyiségben tartalmaz L-karnitint és riboflavint, melyek csökkentik a gyulladásos folyamatokat az agyban, hozzájárulva így az aktív agyműködéshez. Indítsátok a napot egy mandulás smoothie-val!
Fotó: Getty Images Hungary
A tízórai mellé csomagolhatsz pár kocka magas kakaótartalmú étcsokoládét is. Serkenti az agy vérellátását, javítja a memóriát, koncentrációs képességet, valamint a reakcióidőt.
Fotó: Getty Images Hungary
A spenót főzelék formájában kevésbé fogy, de a tésztára téve - esetleg tejszínnel, sajttal - nagyobb kedvvel eszik a gyerekek. A spenót gazdag antioxidánsokban, B-vitaminban és folsavban is, támogatja az agyműködést, lassítja a szellemi képességek hanyatlását.
Fotó: gipi23 / Getty Images Hungary
Nézz tovább: vasban gazdag reggelik
Nem véletlenül hangsúlyozzák a szakemberek a reggeli fontosságát, hiszen a megfelelő tápanyagok nélkül a gyerek nehezen birkózik meg a szellemi és fizikai kihívásokkal.
Segíti az oxigénellátást, és javítja a gyerek koncentrációs képességét a suliban: 8 vasban gazdag reggeli
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- pszichológia
- gyereknevelés
Szorong a gyerek a sulitól? Így segíts neki - A pszichológus tanácsai
- gyerekorvos
- iskolakezdés
Ne csak szemészhez menjetek tanévkezdés előtt! - 5 fontos orvosi vizsgálat iskolásoknak
