Vasban gazdag reggeli gyerekeknek

A vas nélkülözhetetlen a fejlődő szervezet számára, mivel a vér hemoglobinjának, azaz a vörösvértestek alkotóeleme, amely létfontosságú szerepet játszik a sejtek oxigénellátásában. E nyomelem nélkül megjelennek a vashiányos vérszegénység tünetei, a fáradékonyság, szédülés, fejfájás, tanulási nehézségek vagy a szabálytalan szívverés. 

Nem véletlenül hangsúlyozzák a szakemberek a reggeli fontosságát, hiszen a megfelelő tápanyagok nélkül a gyerek nehezen birkózik meg a szellemi és fizikai kihívásokkal. Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet - OÉTI - felmérése szerint a gyerekek egyötöde, a 15 éven felülieknek pedig a fele indul úgy iskolába, hogy nem reggelizik, az értékes tápanyagokat pedig a sulibüfében kapható édességekkel helyettesítik.

Vasban gazdag reggelik

Az ideális reggeli minden korosztály számára olyan, ami tartalmaz fehérjét, teljes kiőrlésű gabonafélét, rostokban gazdag zöldségeket, valamint gyümölcsöket. A házi kenőkék és túrókrémek is remek megoldást nyújtanak, de a reggeli csokigolyókat is érdemes zabpehelyre cserélni, amit különböző gyümölcsökkel, joghurttal és olajos magvakkal turbózhatsz fel. 

A 4-8 éves korosztálynak naponta 10 milligramm vasra, a 9-13 éves korosztálynak 8 milligrammra, 15 év felett pedig napi 15 milligrammra van szükség. A zabpehely 100 grammja 4 milligramm vasat tartalmaz, amelyet fehérjében és egészséges zsírokban gazdag mandulával, valamint B-vitaminokban gazdag banánnal turbózhatsz fel, ami gondoskodik a vörösvérsejtek kialakulásáról és az idegrendszer megfelelő működéséről.

1/

Panarom Világra hozó masszázsolaj

2 903 Ft

Bájos mosoly narancsszín textilmaszk

1 990 Ft

Rózsás ajkak kék textilmaszk

1 990 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Vashiány gyorsteszt

4 295 Ft

"A pihenőidő kimaxolva" 2 in 1 csomagajánlat

5 990 Ft 4 990 Ft

-17%

Panarom Napsugár kenőcs kipirosodott bőrre

3 266 Ft

Panarom Hold gát-masszázsolaj

3 266 Ft

„Énidő, divatosan” vászonszatyor

2 490 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve

4 990 Ft

SzóKiMondóka Ökomesék: Nulla hulladék

3 490 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

4 490 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Ezüst ikrek horoszkópos nyaklánc

3 990 Ft

STABILO POINT 88 TŰFILC KÉSZLET ZEBRUI MINTÁS TOLLTARTÓBAN

4 580 Ft

Még több termék

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary