Laktató, kiadós levesek kevés kalóriával: vacsorára tökéletesek a fogyókúránál
A hideg időben még jobban esnek ezek a tartalmas, melengető levesek.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A vacsora talán a legkényesebb pontja a fogyókúrának: a szakemberek szerint este ajánlott a legkevesebb ételt fogyasztani, hogy ne feküdje meg a gyomrot lefekvéskor, és hogy kevesebb tápanyagot kelljen lebontania az alvás ideje alatt lassabban dolgozó emésztőrendszernek.
Ennek ellenére mégis sokan vacsoraidőben veszik magukhoz a legnagyobb mennyiségű ételt: van, aki az időhiány miatt csak este tud leülni, és meleg fogást enni, de olyan is akad, aki az egész napi kevés táplálék miatt estére farkaséhessé válik.
Az arany középút
A fogyókúrázók egyik kedvenc vacsorája nem véletlenül egy tartalmas, melengető leves: finom, laktató, de annyira mégsem telíti el a gyomrot, hogy ne lehessen tőle jól aludni. Jó sok zöldséggel készítve ráadásul a kalóriaértéke sem túl magas, és a vércukorszintet sem emeli meg drasztikusan. A hideg, téli napokon pedig még jobban esik forró, ízletes levesekkel zárni a napot, amik még a diétát sem hátráltatják.
Nem véletlenül a káposztaleves a diétázók egyik nagy kedvence: remek vitaminforrás, és felgyorsítja az emésztést is. Itt van hozzá egy szuper recept, érdemes kipróbálni!
A japánok egyik kedvenc étele a misoleves, ami rostokban gazdag, de mégsem telít el úgy, hogy mozdulni sem bírsz. Ma már minden beszerezhető itthon is az elkészítéséhez.
A paradicsomleves alatt ne a cukros, betűtésztás változatra gondolj: sok zöldséggel felturbózva igazi vitaminbomba, diéta alatt vacsorára tökéletes választás. Isteni receptet itt találsz.
A hús nélkül készített borscsleves amellett, hogy nagyon laktató, igazi vitaminbomba, hiszen cékla a fő összetevője, ami a fogyni vágyók egyik kedvenc zöldsége. Te is könnyen elkészítheted otthon.
Sokan nem ismerik az uborkalevest, pedig nagy hiba: frissítő, tele van vitaminnal, segíti az emésztést, és könnyű vacsorához kiváló választás.
Az isteni marokkói paradicsomleves csicseriborsóval kiegészítve is laktató, mégis nagyon alakbarát vacsora, a sok fűszer még finomabbá teszi.
A lencse nemcsak főzelékként, hanem levesnek megfőzve is megállja a helyét, magas fehérje- és rosttartalma miatt a diétázók kedvence, sok zöldséggel főzve pedig még egészségesebb.
A csirkehúsleves örök kedvenc, a tésztát elhagyva, csak zöldségekkel tálalva a fogyókúra idején a legjobb vacsoraötlet. A tökéletes leves receptjét itt találod.
Fotó: AimeeLeeStudios / Getty Images Hungary
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- laktató diétás ételek
- laktató ételek a diétában
10 étel, ami laktat, mégsem hizlal: lerobbantják a zsírt, és nagyon finomak
- fogyókúra
- vacsora
Pár perc alatt megfőzhetsz a hétre: diétás, tápláló fogásokat mutatunk
