Napi 20 perc, és 1 hónap alatt leolvad a hasi zsír: durván égeti a kalóriát ez az 5 gyakorlat

A pilates gyakorlatai között több is van, amelyek zsírégető hatásúak, napi húsz perc elegendő ahhoz, hogy segítségükkel lefaragd a súlyfelesleget magadról. A torna azon túl, hogy segít a fogyásban, számos más egészségügyi előnnyel is jár.

Zsírégető pilatesgyakorlatok

A pilatestréning gyakorlatai az egész testet átmozgatják, elsősorban a mély izmok erősítésére koncentrálva fejtik ki áldásos hatásaikat. Ahogy arról egy korábbi cikkünkben mi is írtunk, a pilatestorna lassítja az fizikai és szellemi öregedést, és javítja a koncentrációt, az egyensúlyérzéket.

A gyakorlása jó hatással van a testtudatosságra, hiszen a kontrollált mozgást összehangolja  a légzéssel, aminek során figyelni kell a test jelzéseire és a gyakorlatok minél pontosabb kivitelezésére is. A tréninget az úgynevezett erőközpontból kiindulva kell végezni, ami a medencefenék izmainak megfeszítésével jár, az erőközpontot minden gyakorlat előtt aktiválni kell a pontos kivitelezés érdekében. 

A helyesen végzett gyakorlatok a fogyást is segítik, kezdetnek elég, ha hat ismétlésszámmal végzed őket, majd fokozatosan emelheted a számot a nagyobb erőkifejtés érdekében. A siker érdekében a táplálkozásban térj át az egészséges, tápláló ételek fogyasztására, és figyelj arra, hogy folyamatosan kalóriadeficitben tartsd magad.

(Képek: Getty Images Hungary)

• zsírégető
• gyakorlat
• edzés
• pilates
• tréning
• kalóriadeficit
• fogyás
• mozgás
• légzés
• öregedés
• zsírégetés
• Életmód