A 10 legerősebb zöldség hasi görcsök és puffadás ellen: megnyugtat, és gyorsan segít

Puffadás és bélgörcsök idején ajánlott fogyasztani ezeket a zöldséges ételeket.

Zöldségek puffadás ellen
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A puffadás és a bélgörcsök az emésztési zavarok kínzó tünetei. Ha alkalmanként jelenik meg a probléma, több tényező is felelős lehet: a gyorsan elfogyasztott étellel levegő kerülhet az emésztőrendszerbe, de ételérzékenység is állhat a háttérben. Puffasztó hatásúak lehetnek a keresztesvirágúak és a hüvelyesek, de akár az élesztő vagy a tejtermékek is.

Tartós puffadást okoz, ha a belekben nem áll rendelkezésre elegendő enzim az egyes ételekben található szénhidrátok elbontásához. A táplálék így a vastagbélbe kerül, ahol az emésztése baktériumos bomlással megy végbe, fokozott gázképződéssel. 

Ha a tünetek állandósulnak, feltétlenül fel kell keresni egy szakorvost, hiszen súlyos probléma is állhat a háttérben.

Ételek puffadás ellen

A kínzó tünetek enyhítésére alkalmasak az emésztéssegítő teák, valamint az emésztőenzimek pótlása vagy egy probiotikumkúra is segíthet a bélműködés helyreállításában. Puffadás és görcsök esetén egy jól megválasztott zöldséges étel is enyhíti a panaszokat.

A lelassult anyagcsere legjobb gyógyítója az édeskömény. Ha kedveled jellegzetes ízét, készíts belőle salátát: adhatsz hozzá grépfrútot, almát, salátát, szárzellert és olívabogyót is.
A spárga rostokat és B-vitaminokat tartalmaz, könnyen emészthető, és ízletes krémlevest készíthetsz belőle! Ha a tejszíntől puffadsz, hagyd ki, vagy növényi tejszínnel helyettesítsd!
A cukkini magas rosttartalmának köszönhetően segíti a bélrendszer működését. Tócsniként könnyű ebéd lehet. Ha puffadsz a liszttől, burgonya- vagy szezámlisztet használj!
A spenót káliumtartalma segít helyreállítani a szervezet vízháztartását, és csökkenti a puffadást. Ha már unod a főzeléket, párold össze csirkével, ha szereted, ízesítsd gránátalmamaggal!
A sóska húgyúti panaszokra és a puffadásra is gyógyír. Készíts belőle most levest: felaprított sóskát fonnyassz meg olajon, főzd fel vízzel, ízesítsd sóval, cukorral! Tejföllel vagy kókusztejszínnel krémessé teheted.
A padlizsán alacsony szénhidráttartalmú, és magas rosttartalmú, ezért heti néhány alkalommal bátran fogyaszthatod. Fűszerekkel összesütve isteni köret lehet.
A paradicsom tele van hasznos tápanyagokkal, és az emésztést is támogatja. A meleg időben összedobhatsz egy hideg gazpacho levest, ami magas víztartalmú uborkával és paprikával a legjobb.
A káliumban gazdag avokádó finom ellenszere a hasi görcsöknek. Egy kis citrommal feltuningolva készíts belőle fűszeres krémet!
Az uborka magas víztartalmú, és bélmozgást serkentő élelmi rostokat is tartalmaz. Semleges íze miatt turmixokhoz és salátákhoz is adhatod. Utóbbi balzsamecettel, petrezselyemmel és újhagymával ínycsiklandó!
Magas rosttartalmának köszönhetően a sárgarépa serkenti a renyhe bélmozgást. Nem fogod megbánni, ha a zöldséglevesen túl sült köretként is kipróbálod.

OLVASD EL EZT IS!

no-hasfajas-pizsama
  • terhesség
  • pajzsmirigy

Estére nagy lesz a pocakod? Nemcsak attól puffadhatsz, amit megeszel napközben

no-fajo-gyomor
  • petefészekrák
  • puffadás

Ne vedd félvállról az állandó puffadást! A petefészekrák egyik tünete is lehet

gyogynoveny-cover
  • egészség
  • gyógynövény

A 10 legerősebb gyógynövény puffadás és gyomorgörcsök ellen: tabletta helyett ezeket próbáld ki

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!