Így határozd meg, milyen típusú testzsírod van - Van, amelyik cukorbetegséget és magas vérnyomást okoz

A testzsírt gyakran tekintik egyetlen fogalomnak, pedig az elhízás megértéséhez elengedhetetlen, hogy szétválaszd egymástól a típusait.

A különböző testzsírok más és más tulajdonságokkal bírnak, és eltérő egészségügyi kockázatokkal járnak. Most végigvesszük a testzsír négy fő típusát, és azt is, melyik hogyan befolyásolhatja az egészségedet.

Így határozd meg, milyen testzsírod van

A testzsír bekategorizálása több tényező mentén történhet. Egyes szakértők elhelyezkedés alapján osztályozzák, azaz például, hogy bőr alatt vagy szervek körül találhatók. Megint mások szín szerint sorolják be, hogy fehér, barna vagy bézs színű a zsír.

Egy másik osztályozási rendszer a sejtek szerkezetét veszi figyelembe, ilyen az egy- vagy többsejtű zsírsejt. Bár ez alapján azt hiheted, hogy rengeteg zsírtípus van, a valóság azonban az, hogy van néhány kollektívan elfogadott fajta, amelyek különösen fontosak az emberi egészség szempontjából.

Bőr alatti zsír

A közvetlenül a bőr alatt található bőr alatti zsír a testben a legnagyobb mennyiségben előforduló zsírtípus. Ez az a zsír, amelyet a hasadon, a combodon vagy a karodon megcsíphetsz. Bár esztétikai okokból a legtöbb ember utálattal tekint rá, a bőr alatti zsír számos fontos szerepet játszik. Párnaként védi az izmokat és csontokat, segít szabályozni a testhőmérsékletet, és energiát tárol, amit a szervezet szükség esetén hasznosítani tud. A túl sok bőr alatti zsír, különösen a hasi területen, növelheti az olyan egészségügyi problémák kockázatát, mint a szívbetegség és a cukorbetegség.

Szervek körüli zsír

A szerveket körülvevő zsigeri zsír mélyen a hasüregben helyezkedik el. Kevésbé látható, azonban potenciálisan károsabb, mint a bőr alatti típus. A zsigeri zsír nagyobb anyagcsere-aktivitással rendelkezik, és gyulladáskeltő anyagokat termel, amelyek növelhetik az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a kettes típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák bizonyos típusai.

Fehér zsír

A felnőtteknél a fehér zsír a leggyakoribb típus, elsődleges szerepe az energiatárolás. Amikor több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, a felesleget a fehér zsírsejtekben tárolod későbbi felhasználásra. 

Barna zsír

A barna zsír másképp viselkedik, mint a fehér, ugyanis az energia tárolása helyett kalóriát éget el, hogy hőt termeljen, és így melegen tartson minket. Az újszülötteknél gyakoribb, és az életkor előrehaladtával csökken. A több barna zsír alacsonyabb elhízási kockázattal és egészségesebb anyagcserével jár.

Bézs zsír

A bézs zsír a fehér és a barna zsír hibridje. Általában fehér zsírként van jelen, de bizonyos körülmények között - például hidegnek való kitettség esetén - át tud alakulni barna színűvé, és elkezd kalóriát égetni. További kutatások szükségesek, de úgy gondolják a szakértők, hogy a bézs zsírsejtek növelése segíthet a testsúlyszabályozásban.

A testzsír különböző típusainak megértése kulcsfontosságú az egészség megtartásához. Bár minden zsírtípusnak megvan a maga funkciója, a felesleg - különösen a fehér és a zsigeri zsír- komoly egészségügyi kockázatokhoz vezethet. Ezzel szemben a barna és a bézs zsír fontos szerepet játszik az energiaégetésben és potenciálisan az elhízás elleni küzdelemben.

Csökkenti a testzsírt, rendbe teszi a gyomrot - Ez az ázsiai diéta!

Az ázsiai országokban még régiónként is eltérnek az ott lakók étrendjei, mégis számos közös van bennük. Az ázsiai diéta egy olyan kiegyensúlyozott étrend, mely főleg növényi alapú összetevőkből áll. Ez a diéta, mely sokkal inkább életmód, magas rost-, vitamin-, ásványianyag- és antioxidáns-tartalmú élelmiszereket tartalmaz.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• testzsír
• elhízás
• elhízás típusai
• cukorbetegség
• magas vérnyomás
• Életmód