Árthat a szívnek a gyors fogyás: a szakemberek szerint a szívbetegek különösen veszélyeztetettek

Egy rosszul kivitelezett fogyókúra, egy koplalásra vagy bizonyos tápanyagok, élelmiszertípusok teljes megvonására épített diéta számos kellemetlen tünettel, negatív következménnyel járhat.

Dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont kardiológusa és Szarka Dorottya dietetikus ezekre és az egészséges életmódváltás jelentőségére hívta fel a figyelmet.

Óvatosan a fogyókúrával!

- A médiában időről időre felbukkan néhány divatos fogyókúra, és az interneten is megszámlálhatatlan fogyókúrarecept kering. Feltehetően azért, mert egyik sem hoz 100%-os sikert, és nagyok az egyéni különbségek. Minden fogyókúrázó másra esküszik, azt azonban tudni kell, hogy nemzetközileg elfogadott fogyókúra nincs, bár vannak ajánlható étrendek, mint a mediterrán vagy a DASH-diéta - ismerteti dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont szakorvosa. 

- A dolog ettől még bonyolult, hiszen más az elvárás egy túlsúlyos vagy elhízott, 2-es típusú cukorbeteg, egy infarktuson átesett és egy betegségben nem szenvedő, kövér ember diétája között! Sajnos, az orvostudomány még nem dolgozta ki az erre vonatkozó protokollokat. Ráadásul a testsúly önmagában nem sokat jelent, a BMI pedig időnként félrevezető, mert a zsír eloszlásáról, a test felépítésében szereplő izmokról, csontokról semmit sem mond. Ha azonban a precízebb meghatározások után bebizonyosodik, hogy a páciens valóban elhízott, tapasztalatom szerint elsődleges a szénhidrát csökkentése a testsúlycsökkentés szempontjából. 

Éhezni nem szabad

- Az éhezés, a böjtölés vagy az extra alacsony kalóriatartalmú táplálkozás hosszútávon egyértelműen egészségtelen. Az extrém kalóriamegvonás ugyan csökkenő testsúlyt eredményezhet, de az éhezés következtében a szervezet az izomszövetet is elkezdi lebontani. Az izmok leépülése azonban semmilyen szempontból nem előnyös, sőt, életmódváltás során egyértelműen kedvezőtlen - ismerteti Szarka Dorottya, a KardioKözpont dietetikusa.

Koplalás során számos egészségügyi kockázattal is lehet számolni, különösen azoknak, akik eleve valamiféle, akár szív-érrendszeri betegséggel rendelkeznek. Nekik egyébként sem lenne szabad életmódváltásba, fogyókúrába fogniuk kardiológus felügyelete, ellenőrzése nélkül. A végeredmény ráadásul legtöbbször a feladás és az elvesztett kilók visszaszedése, esetleg egy kis többlettel. Ez az ismert jojó-effektus, ami önmagában megterhelheti a szívet. 

- Külön érdemes megemlíteni, hogy a vény nélkül, esetleg interneten beszerezhető fogyókúrás tabletták biztonságosnak tűnhetnek, de valójában árthatnak az egészségnek. A legtöbb tabletta kötőanyagból, koffeinből és vízhajtó hatóanyagból áll, ami a szervezet vízháztartásának és ionegyensúlyának felborulásához, illetve kiszáradáshoz vezethet. Szív-érrendszeri betegeknél pedig ez a megbillent egyensúly kimondottan kockázatos is lehet a vérnyomás, a szívritmus szabálytalanságai miatt - ismerteti dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont kardiológusa. 

Szív- és érrendszeri betegeknek csak felügyelettel 

Egy egészséges embernek is érdemes egy dietetikussal és egy mozgásterapeutával konzultálnia a tervezett életmódváltás mikéntjéről, de különösen igaz ez egy szív-érrendszeri betegre, akinek még a kardiológust is be kell vonnia a folyamatba. És ez nemcsak a táplálkozásra, de a mozgásra is vonatkozik. 

- Ha valakinél jelen vannak a szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomással, érszűkülettel, szívritmuszavarral küzd, csak és kizárólag orvosi konzultáció után és szakember segítségével szabad mozogni, mert a hirtelen megterhelés nagyon káros lehet. Ugyanígy érdemes a táplálkozási tervet is gondosan összeállítani, mert így elkerülhető lehet mind az éhezés, mind a rosszullét, és hosszútávon a szívet is biztonságban tudhatjuk - hangsúlyozza Vaskó doktor.

Honnan tudható, hogy helytelen a fogyókúra?

Elsősorban tisztában kell lenni azzal, hogy fogyókúra helyett minden esetben a megfelelően összeállított étkezési és mozgásprogramra épülő életmódváltás ajánlott. Ha azonban valaki mégis belevág egy limitált ideig tartó, szigorú és helytelen diétába, az alábbi tünetek jelezhetik, hogy rossz úton jár: 

• kimaradó menstruáció, a későbbiekben akár nehezen korrigálható hormonális zavarok,
• epegörcs,
• gyengeség, fáradékonyság,
• töredező körmök, hajhullás,
• bőrszárazság, akné,
• szívpanaszok.

Az ásványi anyagok hiánya is okozhat gondokat, a káliumhiány például eredményezhet hányingert, izom- és szívműködési zavarokat. Erre különösen kell figyelniük a szívbetegeknek, akiknek ajánlott célzottan is egyeztetniük a káliumbevitelről az orvosukkal.

Ételek szívbetegség ellen

Ezeket az ételeket akkor érdemes fogyasztani, ha aggódsz a szíved egészsége miatt, ha rendszeresen eszed őket, akár meg is előzheted a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

A képek forrása: Getty Images Hungary.

• fogyókúra
• fogyókúrás tippek
• diéta
• szívbetegség
• magas vérnyomás
• szakértői válasz
• Életmód