Zsírégető, tápláló nyári zöldségek: ha ezeket eszed, leolvadnak rólad a kilók

A Londoni Imperial College tanulmánya szerint az embereknek legalább napi 200, de inkább 800 gramm zöldséget kellene enniük ahhoz, hogy megőrizzék az egészségüket, így évente majdnem nyolcmillió ember korai halála lenne megelőzhető. A szív- és érrendszeri betegségek elkerüléséhez pedig különösen fontos lenne, hogy sok leveles zöldséget fogyasszunk.

A leveles zöldségek nagyszerű tápanyagforrások. Alig van bennük kalória, de dúskálnak A-, C-, E- és K-vitaminban, és jelentős mennyiségű B-vitamint is tartalmaznak. Az antioxidáns-tartalmuk is magas, ezáltal védik a sejteket, és sikerrel lépnek fel a rákkal szemben. Sok bennük a rost, a vas, a magnézium, a kálium és a kalcium, viszont a szénhidrát-, a só- és a koleszterintartalmuk alacsony, így nagyon jó kiegészítői lehetnek a diétának. A fodros kel különösen felpörgeti a zsíranyagcserét, így aktívan is hozzájárul a fogyáshoz.

Zsírégető zöldségek változatosan

Magyarországon a leggyakrabban salátában találkozunk a leveles zöldségekkel, illetve olyan klasszikusan téli fogások adalékai, mint a székely káposzta. Most viszont mutatunk néhány tippet, hogyan lehet még beépíteni ezeket a finom és hasznos leveleket az étrendedbe úgy, hogy közben biztosan ne unj rájuk.

A fodros kelből készült chips annyira finom, hogy nehezen tudod majd abbahagyni. A levelek ropogósra száradnak, és a feltéteknek köszönhetően az ízük isteni lesz. Pillanatok alatt el fog fogyni a napi ajánlott C-, E- és A-vitamin-mennyiség. Ráadásul ez a zöldség omega-3 és omega-6 zsírsavakat is tartalmaz, és felpörgeti a zsíranyagcserét, így különösen jót tesz a fogyókúrának.

Fotó: nata_vkusidey / Getty Images Hungary

A képek forrása: Getty Images Hungary.

Az illatok terápiás ereje

Már megvásárolható a Femina első könyve: 

A láthatatlan gyógyító

Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában? 

_Promóció

• zsírégetés
• zsírégető zöldség
• zsírégető tippek
• fogyókúra
• fogyókúrás tippek
• fogyókúrás recept
• nyár
• Életmód