Csökkenti a szívbetegség és a diabétesz kockázatát is ez a 8 ingyenes módszer - Hatékonyabb velük a testmozgás

A séta ideális testmozgás, hiszen bárhol és bármikor végezhető, nem szükséges hozzá sem drága sporteszköz, sem pedig kiemelkedő erőnlét, viszont akár egyedül vagy társasággal is végezhető. Kezdőknek, nagy túlsúllyal rendelkezőknek is ajánlott. Egy 60 perces gyaloglás során intenzitás függvényében akár 200-300 kalória is elégethető.

A napi testmozgáshoz nem muszáj edzőterembe járni vagy hosszú távokat kocogni, a mérsékelt intenzitású edzésformák is számos előnnyel járnak, így akár az egyszerű séta beiktatása is fontos szerephez juthat az egészségmegőrzésben.

A séta hatása edzésként

A rendszeres gyaloglás csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, a tanulmányok szerint már napi 30 perc esetén is 19%-kal alacsonyabb a szívbetegségek rizikója, de a vércukorszint stabilizálásában is fontos szerepet játszik. Korábbi cikkünkből még többet megtudhatsz a reggeli séta pozitív hatásairól.

Az egyszerű séta hatékonysága ráadásul fokozható, ha a fogyás vagy az erőnlét növelése a cél, néhány trükk bevetésével akár egy intenzív edzéssé is változtatható a kellemes szórakozás.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• séta
• gyaloglás
• edzés
• mozgásforma
• mozgás
• Életmód