Csökkenti a szívbetegség és a diabétesz kockázatát is ez a 8 ingyenes módszer - Hatékonyabb velük a testmozgás
Vesd be ezt a néhány egyszerű trükköt a testmozgás során!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A séta ideális testmozgás, hiszen bárhol és bármikor végezhető, nem szükséges hozzá sem drága sporteszköz, sem pedig kiemelkedő erőnlét, viszont akár egyedül vagy társasággal is végezhető. Kezdőknek, nagy túlsúllyal rendelkezőknek is ajánlott. Egy 60 perces gyaloglás során intenzitás függvényében akár 200-300 kalória is elégethető.
A napi testmozgáshoz nem muszáj edzőterembe járni vagy hosszú távokat kocogni, a mérsékelt intenzitású edzésformák is számos előnnyel járnak, így akár az egyszerű séta beiktatása is fontos szerephez juthat az egészségmegőrzésben.
A séta hatása edzésként
A rendszeres gyaloglás csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, a tanulmányok szerint már napi 30 perc esetén is 19%-kal alacsonyabb a szívbetegségek rizikója, de a vércukorszint stabilizálásában is fontos szerepet játszik. Korábbi cikkünkből még többet megtudhatsz a reggeli séta pozitív hatásairól.
Az egyszerű séta hatékonysága ráadásul fokozható, ha a fogyás vagy az erőnlét növelése a cél, néhány trükk bevetésével akár egy intenzív edzéssé is változtatható a kellemes szórakozás.
(Képek: Getty Images Hungary.)
Segítenek megelőzni a szívinfarktust: a 10 leghatékonyabb mozgásforma a szív egészségéért
A kímélő mozgásformák magas vérnyomással is végezhetők, segítenek a szívbetegség elkerülésében.
Elolvasom
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
