Segítenek megelőzni a szívinfarktust: a 10 leghatékonyabb mozgásforma a szív egészségéért

A vérnyomás szintjét, a vérkeringést, a szív és az érrendszer egészségét számos életmódbeli tényező képes befolyásolni. Bár a genetikai hajlam is szerepet játszik, a szívbetegség kockázata tudatos életmódváltással csökkenthető.

A szívbarát étrend mellett a rendszeres mozgás is hozzájárul a szív egészségének védelméhez, ám a megfelelő, veszélytelen mozgásformákat megtalálni nem minden esetben könnyű.

Szívbarát mozgásformák

Magas vérnyomással és szívbetegség esetén nem javasoltak a hirtelen megterheléssel járó sportok, sokkal inkább a kevésbé intenzív igénybevétellel járó, illetve egyénileg szabályozható intenzitású mozgásformákat ajánlott végezni.

A pulzusmérés szívbetegség hajlama mellett nagyon fontos, túl magas értékek esetén egy kis pihenőt kell beiktatni, a hagyományos kitapintásos módszer mellett erre egyébként számos okoseszköz is alkalmas. A maximumot orvos állapíthatja meg. Továbbá minden mozgásnál lényeges a fokozatosság és a bemelegítés is.

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary)

• szívvédő
• mozgásforma
• szív- és érrendszeri betegség
• életmódváltás
• sport
• testmozgás
• mozgás
• szívbarát életmód
• Életmód