Szíverősítő sport

A testmozgás hasznos segítség a betegségek megelőzésében: csökkenti a túlsúlyt, valamint a szív- és érrendszeri rendellenességek, a mentális problémák kialakulásának kockázatát is, helyreállítja a vérnyomást, és segít legyőzni az alvászavart. A tudósok már azt is górcső alá vették, melyik sport a legeredményesebb.

A kutatások tanúságai szerint az aerob mozgásformák a legjobbak az egészségvédelem szempontjából, az általános javaslat szerint pedig heti minimum 150 perc alacsony intenzitású vagy 75 perc intenzív mozgásra van szükség az érrendszer védelméhez. 

Szívvédő tenisz

A kansasi Saint Luke's Health Center tanulmánya szerint a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésére a leghatásosabbak az ütős sportok, még a kerékpározást, a futást és az úszást is megelőzik. Számításaik szerint a tenisz egészen pontosan 9,7 évvel hosszabbítja meg az életet.

Az eredeti kutatást 8577 résztvevővel végezték Koppenhágában, ennek keretében 20 és 93 év közötti felnőttek egészségi állapotát és életmódját vizsgálták meg 1975-től kezdve közel 25 éven át. Összehasonlították a mozgás mennyiségét és az űzött sport típusát, valamint a nemzeti halálozási statisztikákat is számba vették.

Hosszú életet adó sportok

A kutatás eredményei szerint nagy különbségek figyelhetők meg a várható élettartamban a különböző sportágak űzői között is. A rendszeresen teniszezők 9,7 évvel élhetnek tovább azoknál, akik semmit nem sportolnak, a tollaslabda 6,2 évvel hosszabbítja meg az életet, míg a foci közel öt évvel.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

3 870 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 780 Ft

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

3 780 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Még több termék

A dán tudósok kutatásai alapján a szociális sportokkal szemben a magányosan végzett mozgásformák kevesebb hatással voltak a várható élettartamra. Számításuk szerint a kerékpárosok átlagosan 3,7 évvel élhetnek tovább, az úszók 3,4 évvel, a kocogók pedig 3,2 évvel. 

A közösség ereje a sportban

A kutatók magyarázata szerint a rendszeres testmozgás egyrészt a szív edzésével védi a keringési rendszer egészségét, az ütős sportok emellett gyors reakciót és szem-kéz koordinációt igényelnek. Ám a hosszú élet szempontjából a többi emberrel folytatott kapcsolat is kulcsfontosságú, a szociális támogatás ugyanis hatékonyan csökkenti a stresszt.

A vizsgálatot követően 80 ezer brit felnőtt részvételével is készült egy kutatás. A British Journal of Sports Medicine című lapban megjelent tanulmány igazolta a korábbi adatokat, és rámutatott, hogy az egyes sportok hatása életkortól, anyagi állapottól és iskolázottságtól nem függ.

A tudósok azért hozzátették, hogy a tenisz világszerte a gazdagok sportjaként ismert, akiknek jobb egészségügyi ellátás áll a rendelkezésükre. Végül mégis azzal egészítették ki a tanulmányt, hogy, amennyiben a magyarázat a szociális közeg, minden sport egészségvédő hatása növekedhet, ha azt közösségben végzik, így a futás vagy kerékpározás is eredményesebb partnerrel vagy csoporttal űzve.

Nézegess képeket! 10 kép

Csökkenti az infarktus esélyét, ha mindennap fogyasztod - 10 kötelező, szíverősítő étel

Képek: Getty Images.