Gyors gyaloglás szívbetegség ellen

A gyaloglás tempója segít megjósolni a korai szívbetegségek kialakulásának kockázatát egy ausztrál kutatás szerint. A keringési panaszok számos rizikófaktorára rámutattak már korábban az orvosok, de ez minden eddiginél szokatlanabb picit.

Köztudott tény, hogy a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A séta ugyan hasznos mozgásforma lehet, ám az intenzitás és a tempó sem mindegy.

Gyors séta a szívbetegség ellen

A Sydney-i Egyetem kutatása arra mutatott rá, hogy jelentős különbségek mutathatók ki a lassú és gyors tempójú séta hatásai között. A kutatók több mint 50 ezer főt vizsgáltak meg, eredményeiket pedig összevetették egy korábbi brit felméréssel is.

Az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy a szívelégtelenség, a stroke és az ezekből eredő korai elhalálozás kockázata több mint 20%-kal alacsonyabb volt az átlagos vagy gyors tempóban sétálók között.

Mi számít gyorsnak?

A gyors tempó nagyjából 5-7 km/óra sebességre tehető, de ezt természetesen az edzettségi szint is befolyásolja. Az általános szabályt úgy fogalmazták meg a kutatók, hogy az a tempó számít gyorsnak az egyéni szinthez képest, amitől tartós mozgás vagy hosszabb táv esetén megizzadsz, kifulladsz kissé.

A kutatás szerint a hatvanéves kor felettiek körében igazán látványos a különbség: náluk az átlagos tempójú séta 46%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az ebből következő halálesetek kockázatát, míg a gyors iram esetében ez a szám 53%.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

3 870 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 780 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

3 780 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Még több termék

Dr. Emmanuel Stamatakis, a Sydney-i Egyetem Charles Perkins Centre kutatóintézetének professzora szerint tehát egyértelműen látható, hogy a gyaloglás tempója sokat elárul az egyént érintő jövőbeli egészségügyi kockázatokról.

Bár az eredmények bizonyítása további kutatásokat igényelne, az adatok jól szemléltetik a mozgás gyakorlati hasznát. A gyaloglásnál azonban sokkal hasznosabb a minimum napi fél óra változatos, intenzív mozgás, ami megerősíti a szívet, és kellő mennyiségű oxigénnel látja el. Néhány mozgásforma különösen ajánlott a szellem és a fizikum karbantartására.

Nézegess képeket! 11 kép

Az elbutulástól és a szívbetegségtől védenek: 11 mozgásforma, ami 60 év fölött is ideális

(Fotók: Getty Images Hungary)