A gyaloglás tempója segít megjósolni a korai szívbetegségek kialakulásának kockázatát egy ausztrál kutatás szerint. A keringési panaszok számos rizikófaktorára rámutattak már korábban az orvosok, de ez minden eddiginél szokatlanabb picit.

Köztudott tény, hogy a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A séta ugyan hasznos mozgásforma lehet, ám az intenzitás és a tempó sem mindegy.

Gyors séta a szívbetegség ellen

A Sydney-i Egyetem kutatása arra mutatott rá, hogy jelentős különbségek mutathatók ki a lassú és gyors tempójú séta hatásai között. A kutatók több mint 50 ezer főt vizsgáltak meg, eredményeiket pedig összevetették egy korábbi brit felméréssel is.

Az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy a szívelégtelenség, a stroke és az ezekből eredő korai elhalálozás kockázata több mint 20%-kal alacsonyabb volt az átlagos vagy gyors tempóban sétálók között.

Mi számít gyorsnak?

A gyors tempó nagyjából 5-7 km/óra sebességre tehető, de ezt természetesen az edzettségi szint is befolyásolja. Az általános szabályt úgy fogalmazták meg a kutatók, hogy az a tempó számít gyorsnak az egyéni szinthez képest, amitől tartós mozgás vagy hosszabb táv esetén megizzadsz, kifulladsz kissé.

A kutatás szerint a hatvanéves kor felettiek körében igazán látványos a különbség: náluk az átlagos tempójú séta 46%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az ebből következő halálesetek kockázatát, míg a gyors iram esetében ez a szám 53%.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Sötétlila csepp Swarovski® kristályos ékszerszett

18 190 Ft

Arannyal kontúrozott finomporcelán nyaklánc

9 780 Ft

Aranyszín hullámok színes kristályokkal karkötő

4 830 Ft

Polar A360 aktivitás- és pulzusmérő óra pink (S méret)

64 900 Ft 54 900 Ft

-15%

Cleopatra szívalakú Hollóházi porcelán nyaklánc

4 990 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Krémfehér édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Pompás fehér kristályfüggő ezüst ékszerszett

22 990 Ft

Crystal fehér kristállyal díszített porcelán nyaklánc

24 900 Ft

Szívbe rejtett aranyló titok nyaklánc

3 690 Ft

Édesvízi gyöngysor ezüst kapoccsal

49 000 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Polar Loop2 aktivitásmérő funkcionális óra

36 900 Ft 29 900 Ft

-19%

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Négykarmos keretbe foglalt cirkónia fülbevaló ezüst kapoccsal

11 990 Ft

Még több termék

Dr. Emmanuel Stamatakis, a Sydney-i Egyetem Charles Perkins Centre kutatóintézetének professzora szerint tehát egyértelműen látható, hogy a gyaloglás tempója sokat elárul az egyént érintő jövőbeli egészségügyi kockázatokról.

Bár az eredmények bizonyítása további kutatásokat igényelne, az adatok jól szemléltetik a mozgás gyakorlati hasznát. A gyaloglásnál azonban sokkal hasznosabb a minimum napi fél óra változatos, intenzív mozgás, ami megerősíti a szívet, és kellő mennyiségű oxigénnel látja el. Néhány mozgásforma különösen ajánlott a szellem és a fizikum karbantartására.

Nézegess képeket! 11 kép

Az elbutulástól és a szívbetegségtől védenek: 11 mozgásforma, ami 60 év fölött is ideális

(Fotók: Getty Images Hungary)