Megelőzi a rákot és az elbutulást: heti egy-két alkalommal kell minimum csinálni
Bárki számára elérhető, előnyeit pedig kutatások bizonyították.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A hetente többször végzett mérsékelt testmozgás a legjobb módja annak, hogy az ember megőrizze agya frissességét 50 éves kor felett is, állapították meg ausztrál kutatók.
A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban közölt tanulmány szerzői 39 korábbi vizsgálatot elemezve jutottak arra, hogy a szív és az izmok rendszeres edzése van a legjobb hatással a kognitív funkciókra, azoknál is, akiknél már megkezdődött ezeknek a képességnek a leépülése, írta a BBC News.
Nem kell, hogy intenzív legyen
A kutatók szerint a rendszeres testmozgás bevezetése a mindennapokba minden életkorban jótékony hatással van az elmére és a testre. A tai chi órák például hatékony mozgásformát jelenthetnek az olyan 50-en túliak számára, akik nem szeretnének nagyobb fizikai kihívással járó testmozgást választani.
A fizikai aktivitás csökkenti egy sor betegség, köztük a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Emellett a kutatók úgy vélik, hogy segít megakadályozni az agy természetes, vagyis öregedéssel járó leépülését.
Ez történik testmozgáskor
A szakemberek szerint testmozgás közben a szokásosnál nagyobb adag vér, oxigén és tápanyag jut az agyba, fokozva annak egészségét és serkentve egy növekedési hormon termelődését. Ez az új idegsejtek és idegsejtkapcsolatok kialakulása miatt fontos. A Canberrai Egyetem kutatói korábbi tanulmányok elemzésével nézték meg, hogy legkevesebb négy hét rendszeresen testmozgásnak milyen hatása van a felnőttek agyi funkcióira.
A teljes kiőrlésű gabonafélék és magvak rákmegelőző hatása bizonyított. Mutatjuk, melyiket mire és hogyan használd!
Megelőzhetik az emésztőrendszeri daganatokat: melyik magot hogy fogyaszd?
Nézegess képeket!
ElolvasomJótékony hatás a kognitív képességekre
Az eredmények szerint az aerob edzés fejleszti az olyan kognitív képességeket, mint a gondolkodás, az olvasás és a tanulás. Az izmok edzése, mint például a súlyzózás, jelentős jótékony hatással van a memóriára és a végrehajtó funkciókra, úgymint a tervezés és a szervezés képessége.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Már heti egy-két mérsékelt testedzéssel fejlődés figyelhető meg a kognitív képességek terén. Annál nagyobb mértékű a változás, minél több a testmozgás, jelenti ki Joe Northey, a tanulmány egyik szerzője.
Az angol közegészségügyi szolgálat, a Public Health England munkatársaként dolgozó Justin Varney szerint a munkába biciklizés vagy sétálás is aerob edzésnek számít, és a nehéz bevásárlószatyrok cipelését is el lehet könyvelni erősítésnek. Az Alzheimer's Research UK munkatársaként dolgozó David Reynolds szerint a fizikai aktivitás mellett ugyanolyan fontos szerepet játszik az agy egészségének megőrzésében a mentális aktivitás, a kiegyensúlyozott étrend, a mértékletes alkoholfogyasztás és a dohányzásmentes életmód.
