Ezért durvul be ez a betegség nyáron - 5 tanács, amivel enyhíthetők a tünetek

A családi nyaralást, baráti összejöveteleket is megzavarhatják a szezon várva várt ételeinek és italainak fogyasztásakor jelentkező, refluxos tünetek. Tudod, melyek azok a klasszikus nyári finomságok, amelyek panaszokat okozhatnak a refluxos betegeknek?

A kérdést dr. Sárdi Krisztina, a Gasztroenterológiai Központ belgyógyásza, gasztroenterológus szakorvosa válaszolja meg.

Ezek a reflux klasszikus tünetei

- Először is érdemes tisztázni, hogy mit is értünk reflux alatt - mondja dr. Sárdi Krisztina. Ez az állapot akkor jelentkezik, amikor a gyomor savas vagy epés tartalma visszaáramlik a nyelőcsőbe, ami számos nemkívánatos panaszt okoz az érintetteknek. Ezek közül a leggyakoribb a nyálkahártya irritációja miatt tapasztalt, hétköznapian csak gyomorégésnek nevezett tünet, valamint a szegycsont mögött, a mellkas egészében érezhető égő fájdalom. 

Egy másik gyakori és igencsak zavaró panasz a savas vagy keserű szájíz és a savas felböfögés. Dr. Sárdi Krisztina szerint azonban tévhit, hogy a reflux kizárólag emésztőszervi tünetekkel ad hírt magáról. Talán meglepő, de a krónikus köhögésük miatt kivizsgálást kérő pácienseknél igen gyakran derül fény refluxbetegségre.

- Az alkalmanként jelentkező refluxos epizódok normálisak: többnyire egy-egy kiadós étkezést követően tapasztalhatjuk, de akár egy szorosabb ruhadarab is kiválthatja a tüneteket. Várandósság idején is gyakorta bukkan fel a kismamáknál, a hasűri nyomásfokozódás és a nyelőcső alsó záróizmának elégtelen működése miatt. Ha azonban rendszeresen tapasztaljuk a tüneteket, akkor forduljunk gasztroenterológushoz, ugyanis a reflux hosszú távon súlyos következményekhez, nyelőcsőgyulladáshoz, fekélyképződéshez, illetve szűkület kialakulásához vezethet. A reflux életmódbeli változtatásokat igénylő betegség. Az étrend átalakítása mellett a testmozgásra, a dohányzás elhagyására, az alkoholfogyasztás mérséklésére és testsúlyuk optimalizálására kérjük a betegeket - tette hozzá a doktornő.

Erősödő refluxos tünetek nyáron? Így kerülheted el őket

Sokak számára a nyár egyet jelent a felejthetetlen társasági eseményekkel, a grillételek, fagylaltok, jéghideg sörök és koktélok élvezetével. Sajnos azonban épp ezek a népszerű nyári ételek azok, amelyek súlyosbíthatják a refluxot. Dr. Sárdi Krisztina szerint néhány alapanyag újragondolásával a refluxos betegeknek sem kell lemondaniuk a nyár kulináris élményeiről.

• Cseréld le a zsíros húsokat soványabb alternatívára! A hagyományos vörös húsok helyett válassz pulykát, csirkét és halat a grillezéshez! Ha nem tudsz lemondani a marhahúspogácsával készült hamburgerről, válassz alacsony zsírtartalmú húst!
• Ügyelj az öntetekhez, pácokhoz és szószokhoz használt összetevőkre! Csökkentsd minimálisra a paradicsomalapú szószok, a fokhagyma, a hagyma és a fűszerek (különösen a chili, a bors, az erős pirospaprika) használatát, és bánj csínján a citrusos összetevőkkel is!
• Fűszerezd ételeid inkább friss zöldfűszerekkel, kaporral, bazsalikommal, kakukkfűvel és rozmaringgal!
• Ha gyakran hűsíted magadat fagylalttal, fontold meg, hogy inkább frissítő jégkrémet, sörbetet vagy alacsony zsírtartalmú, otthon készített joghurtfagylaltot egyél. Ha képtelen vagy ellenállni a fagylalt csábításának, kerüld a csokoládés és mentás ízt, mivel ezek súlyosbíthatják a refluxot.
• Korlátozd az alkohol, a koffein, a citrusos és szénsavas italok fogyasztását! Az alkoholos koktélok helyett próbáld ki inkább a nagy népszerűségnek örvendő refluxbarát mocktail italokat. Az összetevők kiválasztásakor itt is kerüld a tüneteket provokáló alapanyagokat (citrusfélék, menta, paprika, csokoládé, kávé)!

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• reflux
• nyár
• betegség
• tünetek és betegségek
• gasztroenterológia
• Életmód