7 bevált immunerősítő táplálék az egészséges bélflóráért
Őszi fertőzések ellen
A probiotikus élelmiszerek fokozzák a szervezet védekezőképességét.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az emberi bélrendszerben olyan jótékony hatású baktériumok élnek, melyek támogatják az emésztési folyamatokat és erősítik az immunrendszert. Ezek közül a legismertebbek és egyben a legjelentősebbek is a tejvasbaktériumok: így például a Lactobacillusok, Bifidobacteriumok és a Streptococcuok. Bizonyos probiotikus - más néven élőflórás - táplálékok segítenek abban, hogy ezekből a jótékony baktériumokból mindig elegendő legyen a vastagbélben.
Az alábbi táplálékok fogyasztásával sokat tehetsz ezért, hogy anyagcsere-folyamataid kiegyensúlyozottak legyenek, valamint megelőzd az őszi fertőzéseket is. Lapozd át a galériát, és ismerj meg néhány probiotikus táplálékot!
A joghurt talán a legismertebb élőflórás táplálék, melyből azonban érdemes a natúr termékeket választanod. A gyümölcsös változatokba szokszor pépesített-cukrozott gyümölcsök kerülnek bele.
Ha szereted a túrót, fogyaszd bátran gyümölccsel, Túró Rudiban vagy süteményben. A savanyított tejtermék ugyancsak kiváló probiotikum-forrás.
A kefir a Kaukázusból származó joghurtféleség. Nem csupán tejsavbaktériumokat, hanem élesztőgombákat is tartalmaz. Különösen ajánlott a fogyasztása antibiotikum-kúrák alkalmával.
A savanyú káposzta egyrészt kiváló C-vitamin-forrás, mely a hidegebb napokon is segít immunrendszered erősítésében. Másrészt, mivel a tejtermékekhez hasonlóan erjesztéssel készül, probiotikus táplálék is - tehát duplán is véd a fertőzésekkel szemben.
Az olyan érlelt sajtok, mint a camembert, gondoskodnak arról, hogy elegendő jótékony hatású baktérium kerüljön a szervezetedbe. Fogyasztásukkal támogathatod az immunrendszeredet.
Bár az élőflóra szó hallatán elsőként a tejtermékek jutnak eszedbe, valójában a vörösbor is - más erjesztett élelmiszerekhez hasonlóan - fontos probiotikum-forrás. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz egészségügyi hatásairól.
A kovászos uborka az erjedési folyamatoknak köszönhetően ugyancsak tartalmaz probiotikumokat. Sőt, egyes népi megfigyelések szerint a másnaposság tüneteit is enyhíti.
Immunerősítő teák őszre
Ha biztosra akarsz menni, vess be néhány hatékony immunerősítő teát is az őszi kórokozók ellen!
- megelőzés
- táplálkozás
- sajt
- immunerősítő
- joghurt
- túró
- vörösbor
- káposzta
- kefír
- uborka
- probiotikum
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- joghurt
- táplálkozás
Képek! 7 probiotikus élelmiszer antibiotikum-kúrához
