Kőkemény, de hatásos diéta: egy hét alatt 3 kilót levisz

A tápcsatorna lelassult mozgása miatt a nehezen emészthető élelmiszerek bomlásnak indulnak, és a megrekedt méreganyagok zsírpárnákba ágyazódnak. Így amellett, hogy mérleg egyre többet mutat, a vitaminok sem tudnak felszívódni.

Zöldségdiétánk segítségével beindíthatod szervezeted öngyógyító folyamatait, és egy hét alatt akár két-három kilótól is megszabadulhatsz.

Szabadulj meg a salakanyagoktól zöldségdiétával!

Emésztésed rövid időn belül lendületet kap, ha első lépésként megszabadulsz a lerakódott salakanyagoktól. A lédús, rostokban bővelkedő zöldségekben nem csalódsz majd, az oldható és oldhatatlan rostfajták - a pektin és a cellulóz - ugyanis egyaránt megtalálhatóak bennük.

A pektin nyugtatja a bélfalat, segít, hogy az elfogyasztott ételből kevesebb zsír szívódjon fel, a cellulóz pedig bőséges folyadékbevitel hatására megduzzad, így kitölti a gyomrot és a bélcsatornát.

Segíts az emésztőrendszerednek

Az állati zsírokban, cukorban és finomlisztben bővelkedő étrend hatására a gyomorfalon és a bélben makacs bevonat keletkezhet, és a vitaminok felszívódásáért felelős bélbolyhok is károsodhatnak. Ezért diétád során kerüld az erősen feldolgozott élelmiszereket, a tartósítószerekkel teli táplálékokat.

Az enzimekben dús leveles zöldségek és csírák segítenek lebontani a tápanyagokat, és fokozzák a zsírégetést. Bélflórád újjáépítéséhez válaszd a savanyú káposztát, a céklát és a retket.

A sárgarépa, a karalábé és a hüvelyesek elvégzik a takarítómunkát, a magasabb víztartalmú uborka és paradicsom szerves savtartalma gondoskodik az emésztőrendszer gyorsabb mozgásáról.

Így kövesd a diétát!

• A zöldségek úgy őrzik meg leginkább értékes tápanyagtartalmukat, ha nyersen fogyasztod őket. A hőkezelést igénylő fajtáknál is válaszd a párolást vagy a wokban sütést.
• Ha nem jellemző rád, hogy túl sok rostban gazdag zöldséget fogyassz, a diéta előtt fokozatosan emeld a zöldségadagodat. Ellenkező esetben puffadással, illetve hasmenéssel számolhatsz.
• A diéta ideje alatt kerüld a sót, a cukrot, és csak hidegen sajtolt növényi olajat használj salátáid ízesítéséhez.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két szelet rozskenyér, 10 dkg zsírszegény túró, 10 dkg fekete retek.
Tízórai: egy bögre karalábé-sárgarépa saláta, egy marék napraforgómag.
Ebéd: egy bögre joghurtos brokkolikrémleves, két közepes, héjában sült burgonya, egy evőkanál olívaolaj, egy marék pirított szezámmag.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: 15 dkg tengeri hal, egy bögre párolt paraj.

2. nap

Reggeli: egy bögre joghurtos uborkasaláta, két szelet kukoricás extrudált kenyér, két kávéskanál zsírszegény margarin.
Tízórai: egy bögre alma-sárgarépa turmix két evőkanál zabpehellyel.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt káposzta.
Uzsonna: egy grépfrút, öt szem dió.
Vacsora: egy bögre kölessel rakott zöldbab, három evőkanál joghurt, egy marék búzacsíra.

3. nap

Reggeli: egy bögre sárgarépa-uborka lé, két szelet rozskenyér, két szelet sovány sajt, egy paradicsom.
Tízórai: egy bögre cékla-alma saláta citromlével.
Ebéd: egy bögre barna rizs, egy bögre párolt zöldborsó petrezselyemmel, egy marék szezámmag.
Uzsonna: két szelet sütőtök.
Vacsora: egy bögre durumtészta, három evőkanál paradicsomszósz, egy bögre vegyes zöldséglé.

4. nap

Reggeli: egy tökmagos zsemle, két kávéskanál zsírszegény margarin, 10 dkg savanyú káposzta.
Tízórai: egy bögre sárgarépa-uborka lé, egy marék mandula.
Ebéd: egy bögre vegyes zöldségleves, két közepes burgonya 10 dkg sovány túróval.
Uzsonna: egy bögre natúr pattogatott kukorica, egy alma.
Vacsora: egy bögre kelkáposzta-főzelék teljes kiőrlésű liszttel sűrítve, egy szelet rozskenyér.

5. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, fél bögre reszelt sárgarépa, két evőkanál darált dió.
Tízórai: egy narancs, három korpás keksz.
Ebéd: 10 dkg pulykamell, egy bögre csemegekukorica, egy bögre paradicsomlé.
Uzsonna: egy bögre reszelt karalábé, egy szelet rizskenyér.
Vacsora: egy bögre párolt kelbimbó, két evőkanál reszelt sajt.

6. nap

Reggeli: egy bögre sárgarépa-cékla lé, egy korpás kifli, egy bögre joghurtos kukoricasaláta.
Tízórai: egy bögre savanyú káposzta, egy marék napraforgómag.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt cukkini, 10 dkg cékla.
Uzsonna: két mandarin.
Vacsora: egy közepes burgonya, egy bögre sóskafőzelék.

7. nap

Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál kukoricapehely, egy marék aszalt alma.
Tízórai: egy bögre cékla-zeller saláta, egy kávéskanál olívaolaj.
Ebéd: egy bögre főtt sárgaborsó, fél bögre barna rizs, egy marék búzacsíra.
Uzsonna: egy bögre paradicsomlé, két zabpelyhes keksz.
Vacsora: egy bögre rakott karfiol egy főtt tojással.

• salaktalanító diéta
• zsírégető zöldség
• villámdiéták
• Életmód