Ez történik a testeddel, ha két hétig nem eszel kenyeret
Sokan azt gondolják, néhány szelet kenyérnek nincs következménye.
A napi szénhidrátbevitel legfontosabb forrását a különböző gabonafélék és a cukor jelentik, sőt, a gyümölcsök is tartalmaznak egy szerény mennyiséget. A burgonya, a tésztafélék és a rizs mellett nagyon jelentős például a kenyér, melynek elhagyásával látványos változásokat érhetsz el akár két hét alatt.
A kenyér kiiktatása egyáltalán nem kell, hogy azt jelentse, minden szénhidrátféléről lemondasz, ám érdemes ezzel szinkronban a köreteket is egészséges, diétás, magas rosttartalmú szénhidrátforrásokra cserélni, míg a finomított fehér cukrot és a hozzáadott cukrokat - amennyire csak lehet - nélkülözni. Ha ezeket betartod, gyorsan a következő látványos változásokat fogod tapasztalni.
Csökken az étvágy
A fehér liszt és a belőle készült kenyér elhagyása nagyon jelentős hatással lesz az étvágyadra. A benne található finomított szénhidrátok ugyanis gyorsan felszívódnak, így hirtelen, nagymértékben megdobják a vércukorszintet, ám az gyorsan visszaesik, azaz utána gyorsan újból megéhezel.
Egy, az American Journal of Clinical Nutrition hasábjain megjelent kutatás szerint a vércukorszint hullámvasútszerű kilengései egyfajta függőséget építenek ki az agyban, mely arra ösztökéli a szervezetet, hogy ilyenkor az édes dolgokat kívánja meg. Ha azonban leállsz a kenyér, a fehér liszt és más finomított szénhidrátok fogyasztásával, akkor a vércukorszinted stabilabb lesz, így ritkábban érzel majd kényszert a nassolásra. Ez a hatás már néhány nap után megfigyelhető, míg mintegy két hét alatt rutinszerűvé válik.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Kiürül a felesleges víz
A szénhidrátbeviteled azonnal csökken, ha elhagyod a kenyeret, ami a szervezetedben raktározott felesleges víz gyors kiürüléséhez vezet. Még látványosabb az eredmény, ha a fehér rizsről és burgonyáról is lemondasz. Azt azonban fontos tudni, hogy ez nem azonos a zsírégetésből származó fogyással.
A szénhidrátok ugyanis a szervezetedben glikogén formájában raktározódnak, melyben minden gramm szénhidrát mellé három-négyszer olyan mennyiségű víz is lerakódik. A szénhidrátok bevitelének csökkentésével a glikogénraktárak kiürülnek, így ezzel vizet vesztesz, ám ha visszatérsz a korábbi életmódodhoz, a tartalékok gyorsan újra létrejönnek. Nagyjából két hét alatt azonban látványos mennyiséget adhatsz le ilyen módon, noha a kilók főként az induló testsúlyodtól függnek.
A túlzással azonban vigyázz!
Noha ezek mind nagyon jól hangzanak, mégsem szabad átesni a ló túloldalára. A szénhidrátok egészséges, rostban gazdag forrásaira igenis szükség van, ugyanis a szervezet ritkán képes csak gyümölcsökből, zöldségekből fedezni a napi szükségletét. A túlzottan kevés szénhidrát bevitele az energiaszint drasztikus csökkenéséhez, véralvadási problémákhoz és hangulatingadozásokhoz vezet.
- fogyasztó praktikák
- kenyér
- kalória
- napi szénhidrátbevitel
- szénhidrát
- rost
- fogyás
- gluténmentes
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- kenyér
- kalória
Mennyi kalória van egy szelet kenyérben?
- kenyér
- kalória
Napi 2 szelet fehér kenyér: ilyen hatással van az alakodra
- kenyér
- kövérség