Javítja a zsíranyagcserét, és még a hangulatot is jobbá teszi: 8 étel, ami tele van inozitollal
Ezek az ételek bővelkednek inozitolban, amely elképesztően jó hatással bír a szervezetre.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az inozitol olyan cukoralkohol-molekula, amelyet kis mennyiségben tud az emberi szervezet előállítani, de különböző ételekben is megtalálható. A B-vitaminok csoportjába tartozik, bár igazából nem vitamin.
Inozitoltartalmú ételek
Az inozitol fontos szerepet tölt be a szervezetben, része a sejthártyának, és hozzájárul az idegrendszer üzenetszállítóinak, a neurotranszmittereknek a működéséhez. Különböző formákban fordul elő, a myo-inozitol a leggyakoribb és legtöbbet tanulmányozott. Az inozitol számos egészségügyi előnnyel járhat, különösen az idegesség, a depresszió, az inzulinrezisztencia és a policisztásovárium-szindróma (PCOS) kezelésében - utóbbiak esetében azért, mert javítja a zsíranyagcserét. Számos inozitolt tartalmazó élelmiszer létezik, például friss gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék és diófélék. Az alábbiakban felsoroltunk párat az Inositol Australia táblázata alapján.
A sárgadinnye amellett, hogy tele van értékes rostokkal és vitaminokkal, 100 grammja 355 mg inozitolt is tartalmaz.
Fotó: Magdalena Niemczyk - ElanArt / Getty Images Hungary
A mogyoróvaj - főleg, ha házilag készíted - értékes tápanyagokban, fehérjékben és esszenciális zsírokban bővelkedik, 40 gramm, azaz nagyjából két evőkanálnyi belőle 121,6 mg inozitolt tartalmaz.
Fotó: Mariano Sayno / Getty Images Hungary
A mandula amellett, hogy igazi E-vitamin-forrás, mely lassítja a sejtöregedést, még inozitolt is tartalmaz: nyolc szem mandulában 41,7 mg inozitol van.
Az emésztést serkentő búzakorpa természetes vízhajtóként is működik, 20 grammja pedig 54,8 mg inozitolt tartalmaz, amivel még a vércukorszintet is stabilizálni tudja.
A babfélék kiváló fehérjeforrások, és rostokban is bővelkednek. 100 gramm konzervvesebab 249 mg inozitolt tartalmaz.
Fotó: icarus666 / Getty Images Hungary
A citrusfélék közismerten tele vannak C-vitaminnal, ám mindössze egy darab (100 gramm) friss narancs 307 mg inozitolt is tartalmaz.
Fotó: Thepalmer / Getty Images Hungary
Az aszalt datolya B és C-vitaminban gazdag, ráadásul két darab belőle 30,4 mg inozitollal is ellátja a szervezetet.
Fotó: Mansoreh Motamedi / Getty Images Hungary
A sárgarépában lévő karotenoidok a máj egészségét támogatják gyulladáscsökkentő hatásuk miatt, de 200 gramm belőle még 200 mg inozitolt is biztosít.
Fotó: Nancybelle Gonzaga Villarroya / Getty Images Hungary
Só helyett ezeket tedd az ételbe magas vérnyomás esetén - 8 ízletes fűszer, amivel sokat tehetsz az egészségért
Nemcsak finomak, de egészségesebbek is lesznek az ételek ezekkel a fűszerekkel.
Elolvasom
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- recept
- egészséges étkezés
Ezt eszik a portugálok a hosszú, egészséges életért: 8 fogás az atlanti diétába
