Így adj le 5 kilót!

A keleti kultúra egyik leghasznosabb eleme a különleges és egészséges, ősi táplálkozási mód, mellyel nemcsak felesleges kilóidtól szabadulhatsz meg, de feltöltődhetsz energiával, így általános közérzeteden is jelentős mértékben javíthatsz. A keleti jógik módszerével két hét alatt megtisztíthatod testedet a lerakódott méreganyagoktól, ezen felül pedig akár három-öt kilónyi pluszsúlyt is leadhatsz. Ismerkedj meg az energetizáló és tisztító táplálkozás alapelveivel!

Vissza az alapokhoz!

Az eredményes diétázás első szabálya, hogy tekints úgy saját testedre, mint egy befektetésre, mely később bőségesen meghozza a várt eredményt. Első lépésként el kell határoznod, hogy a legjobbat fogod kihozni a tested nyújtotta lehetőségekből: ehhez viszont arra van szükség, hogy kizárólag olyan ételeket és italokat fogyassz, melyek fokozzák teljesítményedet, vitalitással töltenek fel, illetve megtisztítanak a helytelen táplálkozás okozta salakanyag-lerakódásoktól.

A helyes étrend kialakításához segítséget ad a keleti tanítók, vagyis a jógik bölcsessége, akik egész életüket arra szánják, hogy a testi-lelki megtisztulás útján tudatos irányítás alá vehessék saját testüket. A keleti táplálkozás álláspontja szerint az vagy, amit megeszel, tehát, ha túlzottan feldolgozott, egészségtelen ételeket fogyasztasz, emésztésed lelassul, így lehangolttá és túlsúlyossá válhatsz. Ennek elkerülése érdekében kövesd a jógik tanácsát, és energetizáld testedet a megfelelő tápanyagokkal.

A jógik testformáló elvei: a gunák

A jógik az ételeket három fő csoportba, vagyis gunába sorolják: eszerint léteznek tamasztikus, radzsasztikus és szattvikus ételek. A tamasztikus ételek elnehezítenek, fásultságot és energiahiányt okoznak, illetve szervezeted ellenálló képessége is gyengülhet tőlük.

Ebbe a csoportba tartoznak a vörös húsok, a tojás, a szeszes italok, a zsírban sült ételek, a fehérlisztből készült sütemények és pékáruk, a különféle édességek, a feldolgozott és félkész ételek, a konzervek, illetve minden, ami tartósítószert vagy valamiféle adalékanyagot tartalmaz. A sikeres fogyás érdekében tehát a tamasztikus ételek mennyiségét szigorúan le kell csökkentened. A radzsasztikus ételeket szintén érdemes kerülnöd, mivel felpörgetnek ugyan, de egyúttal nyugtalanná és feszültté is tesznek, így hajlamosabbá válsz a keringési és idegrendszeri zavarokra.

A radzsasztikus ételek közé tartoznak a kávé, a fekete tea, az erősen fűszerezett és túlsózott ételek, a rágcsálnivalók, a csokoládék és a szénsavas üdítőitalok. Ezek elhagyásával felgyorsíthatod méregtelenítő szerveid, májad és veséid működését, így könnyen kiűzheted az egészségkárosító salakanyagokat.

Fogyassz szattvikus ételeket!

A szattvikus csoportba tartozó ételek megnyugtatják a testet és az elmét egyaránt: életerővel ajándékoznak meg, boldoggá tesznek, és hosszú, egészséges életet biztosítanak.

Ezek abszolút tiszta táplálékok, melyek önmagukban is ízletesek, így mihelyst ilyen ételekkel töltöd meg étrendedet, automatikusan elutasítod majd az egészségtelen étkeket. A szattvikus ételek közé tartoznak a friss és az aszalt gyümölcsök, a frissen facsart levek, a nyers vagy párolt zöldségek, a saláták, a halfélék, a teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk, a magvak és a csírák, a méz, a friss fűszernövények és a gyógyteák.

Az egészséges és karcsú test érdekében a joghurt kivételével fogyassz kevesebb állati eredetű tejterméket: különösen a sajtokat kerüld, melyek nagyon koncentráltak, és túl magas a zsírtartalmuk. Ezekkel ellentétben a szattvikus táplálékok könnyen emészthetőek, így segítségükkel felgyorsíthatod anyagcserédet, illetve megsokszorozhatod energiádat.

A diéta menete

Amellett, hogy követed az étrendet, a salakanyagok távozásának felgyorsítása érdekében naponta igyál meg két liter szénsavmentes vizet, ezzel ugyanis átmoshatod veséidet és bélrendszeredet egyaránt. A diéta során ügyelj arra, hogy sose edd túl forrón az ételeket, illetve ne sűrítsd fehérliszttel a leveseket. Tartsd be a napi ötszöri étkezést, így felpörgetheted emésztési folyamataidat.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 3 dkg előfőzött quinoa gabona, 2 dl sovány szójatej, 15 dkg gyümölcskompót.
Tízórai: két alma, öt korpás keksz.
Ebéd: két tányér brokkolikrémleves, két szelet fokhagymás pirítós.
Uzsonna: 3 dl kaukázusi kefir, két teljes kiőrlésű áfonyás muffin.
Vacsora: 20 dkg spenótos édesburgonya-ragu, 10 dkg saláta.

2. nap

Reggeli: 5 dkg gabonapehely, 3 dl szójatej, 15 dkg gyümölcssaláta.
Tízórai: egy banán, három szelet puffasztott rizs.
Ebéd: 20 dkg vörösbabsaláta, 10 dkg füstölt tofu, két szelet rozskenyér.
Uzsonna: egy körte, öt korpás keksz.
Vacsora: 20 dkg vegetáriánus gomba Sztroganoff-módra, 10 dkg barnarizs.

3. nap

Reggeli: 10 dkg gyümölcskompót, 2 dl natúr, élőflórás joghurt, két szelet búzamentes kétszersült.
Tízórai: két narancs, öt korpás keksz.
Ebéd: két tányér sárgarépás korianderleves, két szelet puffasztott rizs.
Uzsonna: két teljes kiőrlésű banános muffin, 2 dl szójatej.
Vacsora: 20 dkg durumtészta kesudiós mártással, 10 dkg galambbegysaláta.

4. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, három kanál cukormentes gyümölcsdzsem, 3 dl zöld tea.
Tízórai: 10 dkg mangós tofukrém, két szelet sokmagvas kenyér.
Ebéd: két tányér cukkínikrémleves, három szelet puffasztott rizs.
Uzsonna: két körte, öt korpás keksz.
Vacsora: 20 dkg zöldséges csirkemell, 15 dkg kapros uborkasaláta, 10 dkg barnarizs.

5. nap

Reggeli: 10 dkg zabkása, 3 dl sovány tej, öt szem bogyósgyümölcs.
Tízórai: egy alma, öt korpás keksz.
Ebéd: két héjában sült burgonya, 15 dkg paradicsomos gombasaláta.
Uzsonna: két teljes kiőrlésű lisztből készült palacsinta, két kanál cukormentes dzsem.
Vacsora: két grillezett tofuburger, 15 dkg káposztasaláta, 1 dl kapros salátaöntet.

6. nap

Reggeli: egy banán, egy alma, egy narancs, 2 dl natúr, élőflórás joghurt.
Tízórai: 15 dkg répasaláta, három szelet puffasztott rizs.
Ebéd: két tányér fokhagymakrémleves, két szelet fekete kenyér.
Uzsonna: öt korpás keksz, 5 dkg cukormentes csipkebogyólekvár.
Vacsora: 20 dkg grillezett hal, 10 dkg párolt zöldség, egy héjában sült burgonya.

7. nap

Reggeli: 10 dkg müzli, 2 dl szójatej, két banán.
Tízórai: 10 dkg avokádókrém, két szelet búzamentes kétszersült.
Ebéd: két tányér zöldségleves, három zsemlegombóc.
Uzsonna: 10 dkg aszalt szilva, öt korpás keksz.
Vacsora: 20 dkg csirkesaláta, 10 dkg barnarizs.

Cikkünk Celia Hawe Karcsúsító jóga című könyve alapján készült.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• Életmód