Hosszabbítsd meg az életedet 10 évvel!
Képeken 7 fontos tényező
A szoros emberi kapcsolatok és a sport mellett még számos dologgal meghosszabbíthatod az életed.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha minél több esztendőt szeretnél egészségügyi problémák nélkül megérni, ne gondolj úgy a jövőre, mint egy távoli, kiszámíthatatlan dologra. Amit a húszas-harmincas éveidben megteszel az egészségedért, az hatással lesz a szervezeted működésére a későbbiekben. Bár a genetikai adottságaidon nem változtathatsz, az életmódodat alakíthatod úgy, hogy elkerüljenek a krónikus betegségek. Lapozd át az alábbi galériát, és tudd meg, hogyan hosszabbíthatod meg az életedet - akár tíz évvel.
A kevés vagy nem kielégítő alvás hosszabb távon a keringési rendszert érintő problémákat, elhízást okozhat - megrövidítve ezzel az életedet. Kattints korábbi cikkünkre, és tudd meg, életkorodnak megfelelően mennyit kellene aludnod.
A vörösbor a benne lévő polifenolnak köszönhetően antioxidáns hatással bír. Fogyassz belőle rendszeresen egy-egy pohárral, és szervezeted könnyebben veszi fel a harcot a szabadgyökökkel. A legjobb antioxidáns a cabernet sauvignon, majd a pinot noir, a zweigelt, a portugieser és a merlot.
A rendszeres mozgás szerepe nem elhanyagolható a hosszú élet szempontjából. Érdemes kétnaponta legalább félóra edzést beiktatnod a programodba, de már a rendszeres séta is javíthat az esélyeiden.
A zöldségek és gyümölcsök rendszeresen fogyasztva nem csupán vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetedet, de magas rosttartalmuknak köszönhetően segítenek kisöpörni a bélrendszerben megrekedt salakanyagokat. Ezáltal javítják a közérzetedet, valamint szervezet ellenálló képességét.
A szoros emberi kapcsolatok szerepe nem elhanyagolható tényező a hosszú élet szempontjából. A barátokkal és a közeli családtagokkal töltött idő pozitív hatással van az egészségi állapotodra. Korábbi cikkünkből megtudhatod, pontosan hogyan hosszabbítja meg életedet a szülővé válás.
Ha időben abbahagyod a dohányzást, számos pluszévet nyerhetsz. Kattints korábbi cikkünkre a bővebb információkért!
Ne sajnáld az időt a pihenésre, relaxálásra! Érdemes naponta legalább 10-15 percre kikapcsolnod, ha szeretnéd csökkenteni a stressz életedet rövidítő hatását. Egy forró fürdő, illetve meditációs zene hallgatása segíthet az ellazulásban és az egymást kergető gondolatok leállításában.
Képeken a világ leghosszabb életű tudósai
Lapozd át az alábbi galériát, és ismerj meg néhány olyan - többségében Nobel-díjas - tudóst, akinek igazán hosszú élet adatott meg.
- megelőzés
- relaxáció
- táplálkozás
- vörösbor
- szokj le a cigiről!
- egészséges alvás
- a hosszú élet titka
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- a hosszú élet titka
Képek! Ők élnek a világon a legtovább
- központi statisztikai hivatal
- a hosszú élet titka
Melyik megyében laksz? Ennyi ideig élhetsz a statisztikusok szerint
- tudomány
- genetika
Hogyan élhetsz 100 évig? A kutatók most megmondják!
