8 gyakorlat, mely megszünteti a vállak merevségét, és erősíti a hátizmokat: csak egy kis hely kell hozzá
Teljesen megszűnik a hátfájás a mindennapi gyakorlással.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A vállak átmozgatása és a hátizom erősítése minden ember számára nagyon fontos, különösen azoknak érdemes erre odafigyelni, akik ülőmunkát végeznek. A kor előrehaladtával a mozgásszegény életmódnak sokszor fájdalmas következményei vannak, melyre a legjobb gyógyír a rendszeres torna.
Hátizmok erősítő gyakorlatok
A hátizmok erősítése kiemelten fontos az egészséges gerinc szempontjából. A modern, ülő életmód gyengíti ezeket az izmokat, ami hát- és derékfájdalomhoz, valamint tartáshibákhoz vezethet.
Az erős hátizmok stabilizálják a gerincet, tehermentesítik a csigolyákat, és javítják a testtartást, így megelőzhetők a sérülések és a porckorong problémák. Emellett hozzájárulnak a törzs stabilitásához, ami minden mozgásformánál - legyen szó emelésről, sportolásról vagy hétköznapi tevékenységekről - elengedhetetlen.
A rendszeres hátizom-erősítő gyakorlatok ellensúlyozzák a sok ülés káros hatásait, és segítenek helyreállítani az izomegyensúlyt. Heti két-három alkalom célzott edzés hosszú távon segít megelőzni a mozgásszervi problémákat. A következő videóban ilyen gyakorlatokat láthatsz:
A gyakorlatokat érdemes mindennap megcsinálnia azoknak, akiknek a válluk be van merevedve, vagy az ülőmunka miatt rendszeresen fáj a hátuk.
Miért hordanak egyre többen lapos cipőt? A barefoot 4 tagadhatatlan előnye
Elsőre furcsának tűnhet a cipő formája, de valójában ez lenne az egészséges. A barefoot cipőkkel újra megtapasztalhatod, milyen jó érzés volt gyerekként mezítláb szaladgálni.
ElolvasomFotó: Getty Images Hungary
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
