Sokan nem tudják, hogy 40 felett erre is figyelni kellene: a szakorvos tanácsai

A 40 felettiek, még ha csak hobbi szinten sportolnak is, egyre gyakrabban találkozhatnak kisebb-nagyobb sérülésekkel. Ezek nemcsak az edzéseket, de a mindennapokat is megnehezíthetik. Ráadásul ahogy öregszünk, a gyógyulás is lassabb és körülményesebb lehet.

Dr. Magbade Gábor, a Sportorvosi Központ ortopéd orvosa a leggyakoribb sportsérülésekre és azok hatékony kezelési módjaira hívta fel a figyelmet, és adott tanácsokat az Orvosi Hírközpontnak. 

5 gyakori sportsérülés 40 felett

Az egészséges életmódnak része, hogy elegendő és változatos mozgásformák jelenjenek meg a napi rutinban. Edzés előtt kötelelző a bemelegítés, levezetésként pedig nem szabad elhanyagolni a nyújtást. Azonban még ezeknek az ökölszabályoknak a betartása mellett is előfordulhatnak apróbb balesetek, kellemetlen sérülések. 

Bursitis – nyálkatömlő gyulladás

A bursitis, vagyis a nyáktömlő-gyulladás, sérülés vagy túlterhelés következtében alakulhat ki, és leggyakrabban az ízületeknél, például a csípőnél vagy a térdnél okoz problémát. A bursa egy apró, folyadékkal telt tömlő, amely a terhelésnek kitett pontokon található, hogy csökkentse a súrlódást. Ha viszont túlterheljük vagy irritáljuk, a bursa belhártyája gyulladásos folyadékot kezd termelni. Ennek jelei a nyomásra érzékeny terület, a duzzanat és az éjszakai fájdalom. Igen gyakran jelentkezik egy-egy esés kapcsán bármilyen sportnál, és a futással járó túlterhelés miatt. 

Térdsérülés

A térd nagyon sérülékeny terület, ahol gyakran előfordulhat ficam, térdszalag-szakadás, porcsérülés vagy porcleválás. Az idősebb sportolóknál nemcsak a sérülések, hanem a sportártalmak is gyakoribbak, és 40 felett a porckopás is sokszor megnehezíti a helyzetet. Leginkább a futballban, illetve minden olyan sportban, ahol fizikai kontaktus és hirtelen irányváltások vannak.

Golfkönyök

A golfkönyök a könyök belső oldalán jelentkező fájdalom, amit a csuklót tenyér felé hajlító izmok túlterhelése okoz. Gyakran társul hozzá alkari izomgyengeség is. Nevéhez hűen leggyakrabban golfozóknál fordul elő, de előbukkanhat gerelyhajítóknál, falmászóknál vagy kézilabdázóknál is.

Teniszkönyök

A teniszkönyök akkor alakul ki, amikor a hajlító izmok erősebbek a feszítő izmoknál, és a feszítők ínának tapadási pontján apró sérülések, úgynevezett mikrotraumák keletkeznek. Ezek a sérülések idővel állandó gyulladást okoznak, ami miatt már a kisebb mozdulatok is fájdalmasak lehetnek. Eleinte csak a könyök behajlítása okoz gondot, később azonban a csavaró és szorító mozdulatok, sőt akár az írás is nehézséggé válhat.

Előfordul, hogy az érintett izomgyengeség miatt elejti a kezéből a tárgyakat. Leggyakrabban teniszezőknél fordul elő, de minden olyan sportban veszélyes, ahol emelő, csavaró vagy rántó mozdulatokat kell végezni.

Rotátor-köpeny sérülés

A vállban található rotátorköpeny sérülése különösen fájdalmas lehet, főleg a kar felemelésekor. 40 felett nagyobb a kockázata, hiszen az ízület instabilabbá válik, a vállizmok lazulnak, és a támasztó ínszalagok is gyengülnek. Leginkább azoknál fordul elő, akik váll fölötti mozdulatokat végeznek, például kézilabdázóknál, vízilabdázóknál, röplabdázóknál, teniszezőknél vagy úszóknál.

Mi a teendő sportsérülés esetén?

- A sportsérülések, sportártalmak sokszor maguktól gyógyulnak, enyhülnek, de ez nem minden esetben valósul meg. Különösen igaz ez egy bizonyos életkor felett, hiszen tanulmányok bizonyítják, hogy egy 45 éves személy közel 15-18%-kal lassabban épül fel ugyanabból a sérülésből, mint egy 30 éves, és a felépülési időszak később még hosszabbra nyúlik – ismerteti dr. Magbade Gábor, a Sportorvosi Központ ortopéd orvosa az Orvosi Hírközponton. 

A fájdalom enyhítésére gyors és hatékony megoldást jelenthet a helyi gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító injekció, ami segít átvészelni a legnehezebb időszakot. Hosszabb távon pedig az orvosi kollagén- és hialuronsav-injekciók jelenthetnek hatékony segítséget, bár bizonyos esetekben műtétre is szükség lehet. 40 felett, sérülékenyebbé válva, érdemes gyógytornász, szakedző vagy mozgásterápiás szakember segítségét kérni, hogy a mozgás helyes kivitelezése biztosított legyen. A megfelelő kezelés és a megelőzés nemcsak gyorsabb felépülést tesz lehetővé, de minőségibb gyógyulást is – így biztonságosabban lehet visszatérni a sporthoz, és csökken a visszaesés vagy újabb sérülések kockázata.

(Képek: Getty Images Hungary.)

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• sport
• mozgás
• mozgásforma
• sérülés
• ízületi gyulladás
• ízületi probléma
• térdfájás
• teniszkönyök
• Életmód