Lerobbantja a kilókat és feszessé varázsol: csak napi 20 perc kell hozzá
A hátfájást is megszünteti ez a gyakorlatsor.
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Akik rendszeresen végeznek ülőmunkát, vagy gyakran küszködnek hátfájással, valamint akik súlyfelesleggel küzdenek, azoknak kifejezetten ajánlott a pilatestorna. A Pilates percek Annával videósorozat ötödik részében a törzsizmok és a has izmainak erősítését célzó gyakorlatokkal hatékonyan megelőzhetők és kezelhetők az említett problémák.
Pilatesgyakorlatok a törzsizom erősítésére
A törzsizomzat fejlesztése mindenki számára fontos, függetlenül attól, hogy ki milyen edzettségi szinten van, vagy éppen súlyfelesleggel küzd-e. A hasizmok és a törzsizmok erősítése segít megelőzni a derék- és hátfájdalmakat, javítja a testtartást.
Ebben a 20 perces pilates-gyakorlatsorban kifejezetten a has és a törzs izmain van a hangsúly. A gyakorlatok kímélik az ízületeket, mégis hatékonyak, ezért ideálisak túlsúllyal élők számára is.
A torna közben figyelj a precíz végrehajtásra és a tudatos légzésre, ami segíti a koncentrációt is. A rendszeres edzés nemcsak erősebb törzset eredményez, hanem megkönnyíti a fogyást célzó mozgásformák végzését is, hiszen stabilabbá és energikusabbá teszi a testet.
Csak egy matracra lesz szükséged, ha szeretnéd megerősíteni a has és törzs izmait, és tenni az egészséges gerincért, ez a 20 perces gyakorlatsor tökéletes választás.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
