Feszes lesz a fenék és a comb: napi 20 perc is átformál a strandra

A pilates torna kezdő gyakorlatatsorát bárki végig tudja csinálni, ráadásul semmi más nem szükséges hozzá, csak egy matrac és egy kis idő. Ha még sosem próbáltad ezt a mozgásformát, a Femina Pilates percek Annával videósorozatának első részében elsősorban a hát, a fenék és a comb izmaira koncentrálva sajátíthatod el a gyakorlatokat.

Pilates torna kezdőknek

A pilates a mélyizmok erősítésére, a testtartás javítására és a tudatos mozgásfejlesztésre épül. Kezdők számára különösen ideális, mert nem igényel előképzettséget vagy kiemelkedő fizikai állóképességet, mégis hatékonyan formálja a testet, és javítja a közérzetet.

A gyakorlatok kíméletesek az ízületekhez, így túlsúllyal, hátfájással vagy ülőmunkából adódó problémákkal küzdők is biztonságosan végezhetik. A pilates fejleszti a törzsizmokat, javítja az egyensúlyt, a koordinációt és a testtudatot. Emellett csökkentheti a stresszt, mivel a mozgást lassú, kontrollált légzéssel kell végezni.

A pilates gyakorlatsorral könnyen formába lendülhetsz, és már napi 20 perc is látványos eredményeket hoz a strandszezonban.

• pilates
• torna
• mozgás
• mozgásforma
• core izmok
• testtartás
• ülőmunka
• fenék
• comb
• hát
• matrac
• légzés
• pilates percek annával
• videó
• Életmód