Megszűnik a hátfájás ezekkel a gyakorlatokkal: otthon is elvégezhetők

A hátfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi probléma, amely kortól függetlenül bárkit érinthet. Kialakulásának számos oka lehet, a leggyakrabban azonban helytelen testtartás, mozgáshiány és a túlzott terhelés áll a háttérben.

Hátfájás megszüntetése

Az egészségtelen, mozgásszegény életmód, különösen ha az ülőmunkával és rossz testtartással párosul, jelentős mértékben hozzájárul a gerinc és a hát izmainak elgyengüléséhez, ami fokozott terhelést ró a csigolyákra és a porckorongokra. A különféle sérülések, mint amilyenek a húzódások, rándulások vagy más sportsérülések, szintén hátfájást okozhatnak.

A stressz és a lelki megterhelés is tud ilyen tüneteket okozni. Mindkettő izomfeszülést idézhet elő a nyak, vállak és a hát területén, ami tovább fokozhatja a fájdalmat. Emellett különféle betegségek, mint például a porckorongsérv, a csontritkulás vagy a gerincferdülés is kiválthatják a panaszokat.

Vannak gyakorlatok, amelyekkel a hátfájás megelőzhető vagy a már kialakult tünetek csökkenthetők. Egy ilyen mozdulatsort osztott meg az Instagramon egy felhasználó - a gyakorlatok otthon is könnyen elvégezhetők, a jógatéglák akár könyvekkel is helyettesíthetők.

A hátfájás megelőzése érdekében fontos a rendszeres testmozgás, a megfelelő testtartás munka közben, valamint a mozgás utáni nyújtás is, mely megszünteti az izomfeszüléseket. 

(Kép: Getty Images Hungary)

• hátfájás
• probléma
• fájdalom
• mozgás
• gyakorlat
• jógatégla
• instagram
• videó
• Életmód