Hasizsír-diéta: engedd le az úszógumit 2 hét alatt

A makacs hasi zsírpárnáktól megszabadulni nem annyira egyszerű, mint mondjuk a fenekedről letornázni azt a néhány pluszcentit, de nem is lehetetlen: csak a megfelelő étrend kell hozzá.

Ha rostokban és ásványi anyagokban gazdag diétára fogod magad, akkor nagyobb eséllyel számolhatsz le a nemkívánatos úszógumival. Csapj a diéta közepébe!

Űzd ki a mérgeket!

A hason összegyűlő párnákat sokkal nehezebb lefaragni, mint a többi pluszkilót, mert egy jóval összetettebb problémáról van szó. Ebben az esetben elsősorban azokat a méreganyagokat kell kiüríteni a szervezetedből, amelyek a puffadásért és a lassú emésztésért, valamint a vízvisszatartásért felelősek.

Ezt elkerülendő fontos, hogy olyan rostban és folyadékban gazdag ételeket fogyassz, melyek úgymond kimossák a szervezetedből a salakanyagok javát, vagyis amelyek révén beindulnak az anyagcsere-folyamatok, illetve megszűnik a puffadás.

Inni és inni

Étrendünk olyan összetevőkből áll össze, melyek segítenek a fent említett problémákban - azonban kizárólag akkor hatásos a diéta, ha nem térsz el tőle egyetlen étkezés erejéig sem. Ugyanakkor, mivel ez egy tisztítókúra, lényegi eleme a megfelelő folyadékbevitel, ami legalább két litert jelent naponta, persze ez vízre, ásványvízre, esetleg gyógyteára értendő, nem pedig cukros üdítőitalokra.

Mivel a fogyókúra megterheli a szervezetedet, a diéta első napjaiban ne fogj bele megerőltető edzésbe - a legjobb, ha a hatodik napig vársz vele, és akkor is csak mértékkel űzöl mindenféle sporttevékenységet.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 5 dkg túró, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, fél bögre főtt barna rizs.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta.

2. nap

Reggeli: egy joghurt, egy marék tetszőleges gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy bögre 100%-os paradicsomlé.
Ebéd: 4 dl spenótfőzelék, rántás nélkül készítve.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: negyed avokádó pépesítve, egy szelet teljes kiőrlésű pirítósra kenve.

3. nap

Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal.
Tízórai: egy répa.
Ebéd: 5 dl szűrt zöldségleves sárgarépából és zellerből.
Uzsonna: egy joghurt.
Vacsora: turmix 10 dkg eperből és 3 dl zsírszegény natúr joghurtból.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, egy paradicsom.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd   : 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.

5. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyér, 5 dkg sajt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: egy bögre zöldbabfőzelék.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 5 dkg túró.

6. nap

Reggeli: két evőkanál zabpehely, egy joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg párolt hal, egy bögre párolt spárga.
Uzsonna: egy bögre 100%-os paradicsomlé.
Vacsora: egy bögre reteksaláta.

7. nap

Reggeli: egy bögre zöldsaláta, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy bögre 100%-os narancslé.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: egy bögre görögsaláta.

Téged mi motivál a fogyásban?

• mintaétrend
• villámdiéta
• emésztésjavító mintaétrend
• diéta a lapos hasért
• Életmód