Szabadulj meg a hasi zsírtól 3 egyszerű lépésben - 1 hónapon belül
Nem létezik helyi zsírégetés, ettől lesz lapos a hasad!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Felesleges vég nélkül csinálnod a felüléseket. A hasi zsír nem attól tűnik el, hogy kifejezetten a has területét célzó erősítő edzést végzel. Ezzel csak a zsírréteg alatti izmokat erősíted, ami összességében vastagítani fogja a derekad. Az alábbiakban összegyűjtöttük, mi az a három dolog, ami ahhoz kell, hogy lapos legyen a hasad - akár egy hónap alatt. A megfelelően kiválasztott mozgás mellett fontos a rostban gazdag táplálkozás, illetve a bélrendszer esetleges gyulladásainak csökkentése. Lapozd át a galériát!
Az első és legfontosabb dolog, hogy a táplálkozási szokásaidon változtass. Fogyassz kisebb adag ételeket - ebben segíthet egy kisebb méretű tányér - naponta ötször. Az anyagcsere-javító, rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű ételek és a kímélő, béltisztító étrend segítenek megszabadulni a hasi zsírtól. A glikémiás index fogalmáról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből.
Hasizom-erősítő gyakorlatok helyett válaszd a futást, kocogást - de kezdetben megteszi a séta is. A kardió jellegű mozgásformákkal sokkal több zsírt éget el a szervezeted, mint az erősítő edzések során. Ha pedig már elég edzettnek érzed magad, akár az intervall edzés is szóba jöhet.
Egy intenzív ugróköteles edzésnek köszönhetően nem csupán felpörög a anyagcsere, a méregtelenítés pedig csúcsra jár, de egy korábbi cikkünkben is ismertetett kutatás eredménye szerint ez a mozgásforma egyúttal éhségcsökkentő hatással is jár.
Előfordulhat, hogy nem csupán felesleges zsírréteg, hanem puffadás is felel azért, hogy hasad a kelleténél nagyobb. Ebben az esetben fontos, hogy megszüntesd az emésztőrendszeren belül kialakult esetleges gyulladásokat. Fogyassz baktérium-, vírus-, illetve gombaölő hatású fokhagymát, de sokat segíthet emésztési panaszok esetén a bélflóra egyensúlyát helyreállító élőflórás joghurt is.
Gyakorlatok ugróköteles edzéshez
Kattints az alábbi videóra, és nézd meg, milyen zsírégető ugróköteles gyakorlatokat ajánl az edző!
