Hasi háj vagy állandó puffadás? Így dönthető el, melyikkel van dolgod

Már megint szorosabb lett a nadrág derékban? Ez két okból lehet: vagy emésztési gondokból adódóan puffadással küzdesz, vagy felszedtél pár kilót hasi tájékra.

Mielőtt elkeserednél, érdemes megfigyelni, vajon hízás vagy - akár egy ételintolerancia miatti - puffadás áll a kikerekedés hátterében. Megkülönböztetésük ötven felett különösen nehéz, hiszen ekkor mindkét probléma egyszerre jelentkezhet. 

Hasi háj vagy puffadás?

Az életkorral összefüggő emésztési zavarok, mint például a székrekedés, a puffadás sokat ronthatnak az életminőségen, a betegek gyakran kellemetlenségről, gázképződésről és feszülő érzésről számolnak be. Mindezek ellenére a puffadást még mindig inkább elfogadják a nők, mint azt, hogy híztak egy kicsit pocakra. Sokan ezért emésztési gondoknak tudják be azt, ami valójában szimpla husi.

Pedig akár tetszik, akár nem, a legtöbb ember ötven felett hajlamos felszedni néhány kilót. Magyarországra ez a tendencia különösen igaz, és annak ellenére, hogy mindenki ismeri a túlsúllyal járó egyészségügyi kockázatokat, sokan mégis szemet hunynak saját térfogat-növekedésük felett.

Így döntsd el, melyik

A puffadás vagy egy kellemetlen teltségérzet (látvány nélkül), vagy a has ténylegesen látható puffadása. Ilyenkor zavar történik az emésztőrendszerben: vagy túl sok széklet van a vastagbélben, vagy túl sok gáz. Ez az állapot egy napon belül akár többször is változhat. Meglehet, míg reggel lapos hassal keltél, pár órára rá már "három hónapos terhes"-pocakot növesztesz. A puffadás nagyban függ az aznap elfogyasztott ételek mennyiségétől és minőségétől is.

Ezzel szemben a hasi háj nem változik, hacsak le nem fogysz. Ha minden reggel ugyanolyan pocakkal kelsz, akkor az sajnos puszta felesleg. A zsírt meg tudod fogni a kezeddel, míg a puffadás kemény hasat eredményez. Utóbbi hirtelen jelenik meg, különösen tejtermékek, édesítőszerek, gyógyszerek és egyéb puffadást okozó ételek után.

6 tipp a puffadás ellen

A puffadás gyakori jelenség, azonban nem kell együtt élned vele. A következő hat tippel csökkentheted ennek a kellemetlen tünetnek a gyakoriságát:

• Igyál sok vizet.
• Egyél magas fehérje- és összetettszénhidrát-tartalmú ételeket.
• Egyél lassabban.
• Ne edd túl magad, egyél többször keveset.
• Fontos a rostfogyasztás, de ne emelj hirtelen nagyot a rostbeviteleden.
• Kerüld a szénsavas italokat.

Ha mindezek mellett továbbra is fennáll a kellemetlen feszülés, érdemes orvoshoz fordulni, hiszen a puffadás hátterében akár betegség is állhat.

6 tipp a hasi zsír ellen

A hasi zsír rendkívül makacs, ezért csakis fogyókúrával és mozgással lehet tőle megválni.

• Igyál sok vizet.
• Mozogj rendszeresen, végezz aerob edzéseket.
• Csökkentsd a kalóriabevitelt.
• Fogyassz több fehérjét és szénhidrátot.
• Kerüld a transzzsírokat, az alkoholt és a cukrot.
• Aludj többet.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• puffadás
• hasi hízás
• hízás
• puffadás ellen
• fogyás
• Életmód