Hánykor feküdj le, hogy pihenten ébredj? Így számold ki!
Nem csak az alvás időtartama számít, ha reggel pihenten szeretnél felkelni az ágyból.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Napi nyolc óra. Elvileg körülbelül ennyi időt kell éjszakai pihenésre fordítani - tartják a szakemberek és a jól ismert dal refrénje.
Ha azonban pihenten szeretnél ébredni, nemcsak az fontos, hogy mennyit aludtál - figyelembe kell venned az alvásciklusokat is.
Hánykor feküdj le, hogy pihenten ébredj?
Ha ritkán is, de valószínűleg veled is megesik, hogy reggel azzal az érzéssel ébredsz: de jól kialudtam magam! Ennek oka, hogy az éjszaka során egymást váltó alvási ciklusok közül az egyik végén sikerült kinyitnod a szemed.
Így számold ki!
Egy alvásciklus hossza jellemzően 90 percig tart, amelyből körülbelül öt fér bele egy éjszakába. Ha reggel hatkor kelsz, és szeretnél pihenten ébredni, számolj vissza ötször 90 percet. Az eredmény 450 perc, ami hét és fél óra, vagyis este 22:30-kor kell elaludnod ahhoz, hogy reggel pihenten ébredj.
Rosszul alszol?
Ha nehezen alszol el, éjszaka sokat forgolódsz, lapozd át az alábbi galériát, és járj utána, milyen tényezők zavarhatják meg a pihenésedet!
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- bugyi
- alvás
