Tele van fehérjékkel és a fogyást is felgyorsítja: 5 könnyen összedobható saláta ebédre
A fehérje elengedhetetlen tápanyag, ha zöldségekkel együtt eszed, magas tápértékű, egészséges lesz az ebéded.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A saláta mindig kitűnő választás ebédre, főleg ha fehérjedúsan eszed. A legtöbb ilyen fogást gyorsan el lehet készíteni akár előző este, csak néhány saláta-hozzávalót kell összevágni és keverni, kész is van a laktató ebéd.
Gyors fehérjedús ételek
A salátákat bármelyik étkezéskor eszed, nagyon egészséges ételek, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal. Érdemes kellő mennyiségű fehérjét is tenni bele, így lesz magas tápértékű és laktató, ugyanakkor a fogyást is segítő az ebéd.
A fehérjék, mint ahogy arról korábban mi is írtunk már, elengedhetetlen tápanyagok, az izomzat építésében is jelentős szerepet játszanak. Ez egy fogyókúra idején nagyon fontos, hiszen az izmok fejlesztésével, a nagyobb izomtömeggel a szervezet több kalóriát éget el. Így gyorsabb lesz a felesleges súlytól való megszabadulás.
Az egészséges táplálkozást ezért jó kiegészíteni valamilyen edzéssel, hogy a lehető leggyorsabban kerülj formába. A következő fehérjedús salátákat bármikor könnyen és gyorsan összedobhatod, amikor megéhezel.
A caprese saláta az egyik legegyszerűbb saláta, amit ebédre készíthetsz. A lágy mozzarella sajtban lévő fehérje miatt laktató fogás, ha ezt készíted ebédre.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
A görögsalátát ebédre és vacsorára is fogyaszthatod, könnyű, ám a benne lévő feta sajtnak köszönhetően fehérjedús étel.
Fotó: Elena Pejchinova / Getty Images Hungary
A tonhalsaláta is gyorsan elkészül és a tonhal, valamint a tojás rendkívül jó fehérjeforrások. Kiválóan tápláló és gyors fogás ebédre.
Fotó: Burcu Atalay Tankut / Getty Images Hungary
A tojássaláta szintén hamar elkészül és a tojás igazi fehérjebomba étel. Egy ilyen ebéd után vacsoráig garantáltan nem fogsz megéhezni.
Fotó: HandmadePictures / Getty Images Hungary
Az avokádós tonhalsaláta tele van értékes tápanyagokkal és a tonhal a tojással rengeteg fehérjét biztosít a szervezet számára, ha ez az ebéded.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
Észrevétlenül szaladnak fel rád a kilók, ha így eszel: meglepően gyorsan leszokhatsz róla
Könnyen megváltoztatható az, hogy egy helyzetre hogyan reagálsz, ami még a súlyodra is hatással van.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
