Te felismernéd? 80 kilót adott le a fiatal nő!

A fogyástörténetek varázsa egyfelől az előtte-utána képek mutatta látványos különbségben rejlik.

Másfelől kiváló inspirációt és jó pár hasznos ötletet adhatnak, ha te is szeretnél megszabadulni pár fölös kilótól. Carrie Moran blogger inspiráló történetét a popsugar.com nevű életmódmagazin írta meg.

Testsúlya felét adta le a fiatal nő

Carrie már főiskolára járt, amikor tudatosította magában, hogy túlsúlya már jó ideje nem esztétikai, hanem egészségügyi kérdés, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül. Néhány év alatt elveszítette testsúlya több mint felét, és egy blogot ír, hogy másokat lelkesítsen a fogyásra.

- Már a főiskola elején térdfájdalmat és légzési nehézséget tapasztaltam. A mérleg akkor 145 kilót mutatott, az orvosi vizsgálatok pedig emelkedett májenzimeket - ami a fejlődő zsírmáj jele volt meséli Carrie.

Milyen módszerrel fogy?

Ma növényi alapú étrendet követ - kedvence a vietnami konyha -, és sokat sportol. A napi kalóriabevitele körülbelül 1800 kalória körül mozog. Mint mondja, a hűtőjében mindig van kombucha, mandulatej, fagyasztott gyümölcs, zöldségek, amelyekből friss turmixokat dobhat össze. Az alábbiakban egy átlagos napi étrendjét, illetve heti edzésmenetrendjét láthatod.

Mintaétrend

Reggeli: egy nagy pohár smoothie - a hozzávalók között szerepelhet banán, kelkáposzta, spenót, brokkoli, cékla, uborka.
Tízórai: 150 kalóriás egészséges snack - például müzliszelet.
Ebéd: egy nagy adag saláta.
Uzsonna: 150 kalóriás egészséges snack - például müzliszelet.
Vacsora: sok-sok zöldség babbal, tofuval, egy adag zabkása fahéjjal, bogyós gyümölccsel.

Heti edzésmenetrend

- A kedvenc sportom a futás, egyrészt mert ingyenes, másrészt mert nem kell elmenni sehová külön azért, hogy végezhessem, harmadrészt egy csomó kalóriát eléget. Jelenleg a félmaratonra edzek, így egy elég komoly heti rutinom alakult ki. Hétfőn és pénteken jóganap van, kedden és csütörtökön rövidebb távokat futok, és mellette erősítő edzést végzek, szombaton hosszabb távot futok - 13-20 kilométert -, vasárnapra marad egy hosszabb biciklizés és egy újabb erősítő edzés.

Ami jár a sikeres fogyásért

Mint Carrie mondja, nagy öröm volt számára, amikor végre belefogyott a konfekcióméretbe. A ruhavásárlás ugyanis mindig komoly tortúrát jelentett számára, gyakran sírta el magát az öltözőfülkében. Ma már szívesen vásárol, a legújabb nadrágja 8-as méretű - nálunk 38-asnak felel meg.

- Újabban találkozom olyan emberekkel, akik azt mondják, el sem hiszik, hogy valaha túlsúlyos voltam. Az ilyen bókoktól mindig csodálatosan érzem magam - meséli Carrie.

• fogyástörténet
• végleges fogyás
• Életmód