Félmillióan fogytak le vele: dr. Siegel sütidiétája

Dr. Siegel közel 40 éve segíti a fogyni vágyókat, különleges étrendjével több mint félmillió embernek sikerült megszabadulni a túlsúlyától.

Saját bevallása szerint a fogyókúraiparban elért sikereit annak köszönheti, hogy felismerte: a legtöbb diéta azon egyszerű okból vall kudarcot, hogy az éhes fogyózók előbb-utóbb enni fognak, és nagy valószínűséggel egy süteményért nyúlnak.

Karcsúsító nassok

Dr. Siegel a megoldást abban látta, ha olyan süteményeket készít, amelyek nem hizlalnak, viszont segítik az emésztést, összetett szénhidrátjaiknak köszönhetően nem drasztikusan emelik a vércukorszintet, és - ami talán a legfontosabb a diéta népszerűségének szempontjából - finomak is.

A különböző ízesítésű kekszeket ma már bárki megrendelheti az orvos oldalán, így több ezer hollywoodi sztár és amerikai ropogtatja a süteményeket a fogyás reményében. Ha te nem szeretnél egy kisebb vagyont fizetni a postaköltségért, magad is elkészítheted a diétás kekszeket.

A teljes kiőrlésű gabonák, különösen a zab jó alapanyagul szolgálnak, ízesítésre pedig valamilyen természetes cukorpótlót, esetleg aromákat használj.

Hogy ne legyen túlságosan egyoldalú a diéta, a kekszeket ízesítheted különböző gyümölcsökkel vagy magokkal, de persze a sima sütik mellé is eheted ezeket az ízfokozókat.

A sütidiéta alatt az édes ízeknek és az összetett szénhidrátoknak köszönhetően nem fogsz megéhezni vagy nasira vágyni. A kiegyensúlyozott anyagcsere érdekében úgy időzítsd az étkezéseidet, hogy három óránál több ne teljen el evés nélkül - ha korán kelsz vagy későn fekszel, iktass be még egy kekszet. Ebédre és vacsorára fogyassz zöldségeket és gyümölcsöket, illetve ilyenkor könnyű, fehér húsokat is ehetsz, hogy biztosítsd szervezeted fehérjeszükségletét.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két sütemény, egy pohár tej.
Tízórai: egy sütemény.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos zöldsaláta.
Uzsonna: egy sütemény, egy marék málna.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.

2. nap

Reggeli: két sütemény, egy pohár tej.
Tízórai: egy sütemény.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy pohár tejes-gyümölcsös shake.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

3. nap

Reggeli: két sütemény, egy narancs, egy pohár tej.
Tízórai: egy sütemény.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt zöldborsó.
Uzsonna: egy sütemény, egy kivi.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

4. nap

Reggeli: két sütemény, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy sütemény.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell, egy bögre párolt bébirépa.
Uzsonna: egy sütemény, egy marék áfonya.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.

5. nap

Reggeli: két sütemény, egy pohár tej.
Tízórai: egy sütemény.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy sütemény, fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre tofusaláta.

6. nap

Reggeli: két sütemény, egy narancs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy sütemény.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre paradicsomsaláta.
Uzsonna: egy sütemény, egy marék málna.
Vacsora: egy bögre babsaláta.

7. nap

Reggeli: két sütemény, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy sütemény.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell, egy bögre káposztasaláta.
Uzsonna: egy keksz, egy alma.
Vacsora: egy bögre körte-sajt saláta.

• sütemény
• villámdiéta
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• orvosi diéta
• Életmód