Csak 10 perc! Ezt tedd lefekvés előtt, és végigalszod az éjszakát

Ne hagyd, hogy az alvászavar túlságosan sokáig életed része legyen, és megbetegítsen!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

A szezon két kedvence most párban jár: ilyen nőies együtt a fehér nadrág és a csíkos ing
Extra nőies frizurák hosszú hajból: 4 ötlet, ami percek alatt elegánsabbá teszi a hajviseletet
Cindy Crawford elegáns stílustippje aranyat ér: nőies szettek monokróm változatban

Top olvasott cikkek

Nem elég, hogy hetek óta stresszes vagy, emiatt még nehezen is alszod át az éjszakát, idő előtt felébredsz? Az alábbiakban mutatunk néhány pár perces, jól működő ötletet, mely ellazítja testet-lelket, ráhangol az éjszakai pihenésre, megszabadít a feszültségtől, biztosítva ezáltal, hogy semmi ne zavarja az éjszakai nyugalmadat, és reggel kipihenten ébredj. Lapozd át az alábbi galériát, és próbálj ki néhány alvást segítő ötletet!

Egy könnyű jóga lefekvés előtt elfújja a stresszt, segít ráhangolódni az éjszakai pihenésre. Ülj a sarkadra, ezután felsőtesteddel dőlj előre, míg a homlokoddal a földet érinted. A karokat hátranyújtva lazán húzd magad mellé. Az embriópóz normalizálja a vérkeringést, enyhíti a fejfájást. Korábbi cikkünkből több olyan jógapózt is megismerhetsz, amit bevethetsz alvászavar esetén.

Indítsd így a napodat!

Az éjszakai pihenés után kezdd a reggelt egy kis jógával. Az alábbiakban ismertetett napüdvözlet segít felélénkíteni a testet-lelket, felkészít a napra.