Csak 10 perc! Ezt tedd lefekvés előtt, és végigalszod az éjszakát

Ne hagyd, hogy az alvászavar túlságosan sokáig életed része legyen, és megbetegítsen!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Elegáns loknik hő nélkül: ha alvás előtt előkészíted, reggelre kész is a gyönyörű frizura
Ez a minta a téli divat szuper erős ütőkártyája: mindig nőies és ezerféleképpen viselheted
Ilyen sokat számít, ha a frizura fazonja passzol az arcformához: fiatalítja a megjelenést

Top olvasott cikkek

Nem elég, hogy hetek óta stresszes vagy, emiatt még nehezen is alszod át az éjszakát, idő előtt felébredsz? Az alábbiakban mutatunk néhány pár perces, jól működő ötletet, mely ellazítja testet-lelket, ráhangol az éjszakai pihenésre, megszabadít a feszültségtől, biztosítva ezáltal, hogy semmi ne zavarja az éjszakai nyugalmadat, és reggel kipihenten ébredj. Lapozd át az alábbi galériát, és próbálj ki néhány alvást segítő ötletet!

Egy könnyű jóga lefekvés előtt elfújja a stresszt, segít ráhangolódni az éjszakai pihenésre. Ülj a sarkadra, ezután felsőtesteddel dőlj előre, míg a homlokoddal a földet érinted. A karokat hátranyújtva lazán húzd magad mellé. Az embriópóz normalizálja a vérkeringést, enyhíti a fejfájást. Korábbi cikkünkből több olyan jógapózt is megismerhetsz, amit bevethetsz alvászavar esetén.

Indítsd így a napodat!

Az éjszakai pihenés után kezdd a reggelt egy kis jógával. Az alábbiakban ismertetett napüdvözlet segít felélénkíteni a testet-lelket, felkészít a napra.