10 édesség, amiben 100 kalória sincs: bátran eheted akkor is, ha fogyni akarsz

Az édes íz élvezetéről nem kell teljesen lemondanod, elég, ha megválogatod, mit eszel.

Édesség 100 kalória alatt

Tévhit, hogy aki karcsúsodni szeretne, mindenáron ki kell iktatnia az édességeket vagy a süteményeket az étrendjéből. A minőségi alapanyagokból, cukor nélkül készített finomságok a legnagyobb sütiimádók vágyait is kielégítik, ráadásul, ha nem viszed túlzásba a fogyasztásukat, még a súlyvesztésben sem gátolnak.

A sikeres fogyás érdekében első körben kalóriadeficitet kell teremteni, hiszen csak így tud a szervezet a saját zsírtartalékaihoz nyúlni. Ha tudod, mennyi kalóriát kell bevinned napi szinten, könnyen összeállíthatod az étkezéseidet úgy, hogy abba még egy kis édesség is beleférjen.

Egészséges, isteni desszertek 100 kalória alatt

Egy 1300-1500 kalóriás diétába a 100-150 kalóriás desszert is belefér. A legjobb, ha te magad készíted el, hiszen a bolti változatokkal szemben legalább tudod, milyen alapanyagokat használsz fel hozzá. Fehér liszt helyett érdemes zabliszttel sütni, hiszen amellett, hogy élelmi rostokat tartalmaz, biztosítja a teltségérzetet, és nem dobja meg hirtelen az inzulinszintet. Cukor helyett használj xilitet vagy eritritet, de ha gyümölcsökkel turbózod fel, ezek nélkül is elkészülhetnek az alakbarát finomságok. 

A cukkinibrownie-ba a zöldség mellé cukrozatlan kakaópor és étcsokoládé kerül, egy darab pedig mindössze 90 kalória. A receptet ide kattintva találod.
Fotó: A_Lein / Getty Images Hungary
A paleo-kókuszgolyó csupa egészséges hozzávalóból készül, hiszen glutén-, tej-, tojás- és cukormentes, valamint kalóriaszegény, egy közepes darab 100 kalóriát tartalmaz.
Egy fehérjében, rostokban gazdag chiapudinghoz áztass 3 deci mandulaitalba egy evőkanál chiamagot éjszakára, majd amikor megduzzadt, pakold meg a tetejét karikákra vágott banánnal. Megközelítőleg 95 kalóriás édességet kapsz.
60 gramm túróhoz keverj egy kis xilitet, és pakold meg málnadarabokkal vagy más bogyós gyümölcsökkel. Alig 100 kalóriás finomságot kapsz, miközben fehérjével is táplálod az izomzatodat.
Fotó: Grandiflora / Getty Images Hungary
Az epres morzsasüti mandulalisztből és zabpehelyből készül, egy kis kocka belőle 95 kalória. Kattints ide az ínycsiklandó receptért.
Fotó: Angela Kotsell / Getty Images Hungary
A mini pavlovához tojásfehérjére, kukoricakeményítőre vagy nyílgyökérlisztre és szítíviára lesz szükséged, amelyekhez bármilyen savanykás gyümölcs passzol. Egy darab 80 kalóriát tartalmaz, az eredeti receptet pedig ide kattintva találod.
A pekándiós brownie a sütőtöktől, fahéjtól és gyömbértől válik még finomabbá. Cukormentes kakaóport, sztíviát, pürésített sütőtököt használj hozzá, egy közepes kocka 90 kalóriát tartalmaz. Mutatjuk az eredeti receptet.
Turmixolj le 100 gramm friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsöt, de darabokban is hagyhatod. Keverj hozzá 50 milliliter natúr joghurtot és egy teáskanál chiamagot vagy zabpelyhet. Öntsd jégkrémformába, majd 3-4 óra alatt hagyd megfagyni. Egy jégkrémmel csupán 70 kalóriát viszel be.
Töltsd meg az epreket kevés xilittel ízesített mascarponéval, és már kész is a tökéletes és mutatós desszert. 3-4 darabot is elfogyaszthatsz belőle, ennyi tesz ki nagyjából 100 kalóriát.
Egy darab zabpelyhes palacsinta 100 kalória, ehhez zabpehelyre, tojásra és három deci mandulaitalra lesz szükséged. Gyümölcsökkel, túróval vagy cukormentes lekvárral fogyaszthatod.

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük