Krémes, sok benne a kalória, mégis jót tesz a diétának: így fogyaszd az avokádót a fogyáshoz
Kutatások igazolják, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak avokádót, rendszerint vékonyabbak.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az avokádó nagyszerű telítetlenzsírsav-forrás, ami miatt kifejezetten ajánlott szív- és érrendszeri betegségek ellen, de nemcsak azok számára javasolt ennek az egzotikus gyümölcsnek a fogyasztása, akik a szívük egészségét féltik, az avokádó ugyanis támogatja a fogyókúrát is.
Kutatások igazolják, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak avokádót, rendszerint vékonyabbak. Bár az avokádó kalóriatartalma viszonylag magas, rostokban is gazdag, ezért sokáig eltelít, és a fogyasztása után lassabban éhezik meg az ember.
Avokádós ételek
Az avokádó semleges ízének köszönhetően rengeteg étel jó kiegészítője lehet. Használható főzelékek és levesek krémesítésére, de készülhet belőle sütemény vagy fagylalt is, és reggelire vagy éppen vacsorára is ideális, mivel laktató és szénhidrátmentes energiaforrás. Összegyűjtöttünk néhány isteni avokádós receptötletet, melyet bárki nyugodtan kipróbálhat akkor is, ha még csak barátkozik ezzel a gyümölccsel.
Az avokádókrém tökéletes reggeli gyanánt bármilyen szendvicsre, mert laktató, és rostokban gazdag. Így készítheted el.
A rántott avokádót is könnyen diétabarátabbá lehet tenni. A fehér liszt helyett használj teljes kiőrlésű lisztet vagy zablisztet, a morzsa helyett pedig összetört zabpelyhet!
Fotó: bhofack2 / Getty Images Hungary
Semleges íze miatt ez a gyümölcs tökéletes szószok krémesítéséhez, de készülhet belőle a teljes szósz is. Még egészségesebbé tehető a fogás, ha teljes kiőrlésű tésztát választ hozzá köretnek az ember.
A tésztasaláta neve megtévesztő, ez a fogás ugyanis nem köret, hanem főétel. Lényegében egy friss zöldségekkel gazdagon megrakott egytálételről van szó. A tészta legyen teljes kiőrlésű, egy marék masnitészta bőven elegendő a fogásba.
Ha szereted a zöldséges fogásokat, mindenképpen próbáld ki a töltött avokádót. Nemcsak jól mutat a tányéron, de isteni finom is.
Fotó: PeteerS / Getty Images Hungary
Desszertnek érdemes kipróbálni ezt a vegán sajttortát. Az alap kókuszreszelékből, darált pekándióból, datolyából és lime-héjból áll, míg a krémhez két avokádóra, negyed csésze friss lime-lére, egy csipet sóra és egy teáskanál kókuszolajra van szükség.
Fotó: Premyuda Yospim / Getty Images Hungary
A házi avokádófagyi elkészítéséhez nem kell sok minden - fagylaltkészítő gép például egyáltalán nem. Készíts be 3 deci kókuszitalt a hűtőbe előző este, majd vegyél két érett avokádót, egy érett banánt és egy kis sztíviát, ezeket turmixold össze, és adj még hozzá két evőkanál citromlevet és néhány mentalevelet. A kész, csomómentes masszát pedig dugd a fagyasztóba.
Fotó: bhofack2 / Getty Images Hungary
Ez a cukor- és laktózmentes desszert tökéletes, ha az ember egy kis kényeztetésre vágyik, de ragaszkodik a diétájához. Az avokádós csokimousse sztíviával és cukrozatlan kakaóporral készül, és jó desszert a nassolós napokra.
A képek forrása: Getty Images.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
