3 diéta, amivel biztosan lefogysz

Legyen szó a legzamatosabb trópusi gyümölcsről, nagyanyáink féltve őrzött praktikájáról vagy épp egy vitaminban és rostban gazdag leveles zöldségről, vannak bevált csodaszerek és diéták, melyeket szinte mindenki ismer, sőt, bátor szívvel ajánl a módszerek rengetegében bizonytalanul lépegető, még kezdőnek számító fogyni vágyóknak.

A gyors fogyást ígérő, egyszerűnek kikiáltott módszerek általában ritkán járnak tartós eredménnyel, ez azonban korántsem jelenti azt, hogy megfelelően alkalmazva egy-egy trükkös praktika ne lenne képes látványossá, könnyűvé és sikeressé tenni a diétát. A legjobb bizonyíték minderre a következő három jól bevált és igen népszerű fogyókúrás módszer!

1. Egy igazi klasszikus: az almaecet-diéta

Az almaecetet áldásos hatásai miatt már az ókori gyógyászatban is előszeretettel alkalmazták, az 1950-es évek óta pedig a fogyókúrás módszerek és termékek között is töretlen népszerűségnek örvend. Köszönheti mindezt gazdag enzim-, ásványi anyag- és aminosav-tartalmának, antioxidáns tulajdonságainak, valamint az emésztésre gyakorolt igen jótékony hatásainak.

Az almalé erjedése által létrejövő frissítő, méregtelenítő, valamint vírus- és baktériumölő nedű enyhíti az emésztési és a gyomorproblémák tüneteit, kitisztítja a bélrendszert, sőt, még a koleszterin- és a vércukorszintet is csökkenti. Utóbbi tulajdonságának köszönheti étvágycsökkentő erejét is, mely enyhe vízhajtó, anyagcsere- és emésztésserkentő hatásaival kiegészülve igen hatékony fogyókúrás szerré teszi. Az almaecet mindemellett a kiválasztó szervek munkáját is segíti, nem utolsósorban pedig hozzájárul a zsírok lebontásához, illetve megakadályozza azok lerakódását.

Népszerűségéhez minden bizonnyal egyszerű alkalmazási módja is hozzájárul: ha ki akarod próbálni az almaecet-diétát, nem kell mást tenned, mint az étkezések előtt meginni egy pohár szénsavmentes vizet, melybe két kávéskanál almaecetet keversz. A módszer önmagában lassú és fokozatos fogyást biztosít, egy csökkentett kalóriabevitelt biztosító, egészséges étrenddel kiegészítve azonban akár heti 1-2 kiló mínusszal is számolhatsz.

2. Régi ismerős, modern köntösben: az új káposztaleves-diéta

A káposzta az egyik legolcsóbban beszerezhető zöldség, így nem véletlen, hogy az arra épülő diéta igen kedvelt és népszerű módszer. Ám, míg a hagyományos, kizárólag a leves fogyasztására hagyatkozó káposztaleves-diéta meglehetősen egyoldalú és tápanyagban szegény étrendet írt elő, addig új változata jóval egészségesebb és kiegyensúlyozottabb menükínálatát csupán kiegészíti a rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag káposztával.

A más rostos zöldségeket is jócskán tartalmazó leves a diéta ideje alatt korlátlan mennyiségben fogyasztható, így amellett, hogy segít a bélrendszer salaktalanításában, valamint nagyobb mennyiségű C-vitaminhoz, káliumhoz és kalciumhoz juttat, éhségérzeted megszüntetéséről is gondoskodik.

Az egyes fogások tejtermékeket, gyümölcsöket, más zöldségeket, valamint sovány húsokat - például csirkét vagy halat - is tartalmaznak, azonban, mivel a diéta csökkentett kalóriatartalmú táplálkozást ír elő, továbbá a káposzta nagy mennyiségű fogyasztása során olyan gázok termelődnek, melyek megterhelik az emésztőrendszert, a diéta csak rövid ideig tartható. Ha azonban szeretnéd méregteleníteni szervezeted, és nem bánnád, ha egy hét alatt akár 3-4 kilótól is megszabadulnál, számíthatsz a segítségére.

3. A gyümölcs, ami meghódította a világot: az ananászdiéta

A lédús és édes ananász az egyik legismertebb zsírégető hatású gyümölcs, emellett gazdag tárháza a legkülönfélébb vitaminoknak és ásványi anyagoknak - már csak ezért is érdemes vele kiegészítened egészséges, kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú étrendedet.

Már kis mennyiségű gyümölcs - 30-35 dkg - is képes fedezni napi C-vitamin-szükségleted, emellett B- és E-vitamin-, kalcium-, kálium- és magnéziumraktáraidat is feltöltheted segítségével. Amellett azonban, hogy erősíti az immunrendszert, serkenti az anyagcserét, valamint részt vesz a szervezet vízháztartásának szabályozásában is, a fogyókúrában betöltött szerepét elsősorban a benne található bromelin nevű enzimnek köszönheti, mely segíti a fehérjék lebontását, javítja a kiválasztó szervek működését, továbbá a szervezet sav-bázis egyensúlyának kialakításában is részt vesz.

A diéta hatékonyságát az ananászban található rostok tovább fokozzák, hisz amellett, hogy eltelítenek, a salakanyagokat is segítenek kisöpörni a szervezetből.

Az ananászdiéta csupán az ananász napi háromszori fogyasztását írja elő - egy alkalommal 10-15 dkg-ot kell megenni a gyümölcsből -, ám fontos, hogy mindezt csökkentett kalória- és zsírtartalmú, minőségi tápanyagokban gazdag étrend egészítse ki. Az egy hetes diétát, melynek segítségével akár 3-5 kilót is fogyhatsz, havonta vagy másfél havonta csak egyszer ismételheted meg.

• alma
• ananász
• káposzta
• népszerű diéták körképe
• villámdiéták
• Életmód