Az alma 4 egészségügyi hatása: miért érdemes minél többet fogyasztani belőle?
Egy igazi szuperélelmiszer az alma, tele rosttal és vitaminnal, naponta kellene fogyasztani.
![Az alma egészségügyi hatásai](https://kep.index.hu/1/0/3757/37572/375724/37572483_2867609_d8efda65eef993093025d3943d191ed6_wm.jpg)
Napi egy alma az orvost távol tartja - szól a mondás. Bár önmagában nem helyettesíti az egészséges életmódot a naponta elmajszolt egy-egy gyümölcs, valójában számos egészségügyi előnye van a fogyasztásának.
Bár a trendek következtében kissé háttérbe szorult az alma, az egzotikus, méregdrága szuperélelmiszereket kenterbe vágja, kíméli a gyomrot, a diéták alapeleme, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz jól hasznosuló formában. Megannyi érv szól tehát a fogyasztása mellett.
Védi a szív egészségét
Az alma hivatalos tanulmányok szerint segít a szívbetegségek és egyes krónikus megbetegedések kockázatának csökkentésében. Egy 20 ezer felnőtt részvételével végzett kutatás arra jutott, hogy az alma fogyasztása a stroke alacsonyabb kockázatával is összefügghet.
![alma kosár láda](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3757/37572/375726/37572649_1d5767717a80a980debe764fa7c2c1e4_wm.jpg)
A gyümölcsben levő flavonoidok csökkentik a gyulladást, védik a szívet és az érrendszert. Rosttartalma, valamint a benne levő K-vitamin és kálium révén hozzájárul a vérnyomás és a koleszterinszint alacsonyan tartásában.
Rákellenes vegyületeket tartalmaz
A flavonoidok és az antioxidáns vegyületek, vitaminok - így a C-vitamin, kvercetin, koffeinsav - a sejtkárosodás, a rákos megbetegedések kockázatát is csökkentik, a betegségek megelőzésében is szerepet kaphatnak. Egy 41 kutatást átfogó vizsgálat arra jutott, hogy az alma nagyobb mennyiségben csökkenti a tüdőrák kialakulásának veszélyét is, míg egy másik tanulmány arra jutott, hogy a benne levő vegyületek hasonlóan hatékonyak lehetnek a vastagbélrák kivédésében is.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Alapvetően a gyümölcsökben, zöldségekben gazdag étrendet a különböző daganatos betegségek alacsonyabb rizikójával hozzák összefüggésbe, az alma hatásainak maradéktalan bizonyítására további kutatások lennének szükségesek.
Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Az alma alacsony glikémiás indexű gyümölcs, melynek rosttartalma is hozzájárul a vércukorszint stabilan tartásához. A napi legalább egy alma elfogyasztása a kutatások szerint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának 28%-kal alacsonyabb kockázatával járt együtt azokkal összevetve, akik egyáltalán nem fogyasztottak a gyümölcsből.
![alma evés](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3757/37572/375726/37572613_590c5af2be806042ec4ba26985f3b167_wm.jpg)
Emésztéssegítő rostban gazdag
A gyümölcs tápláló, az emésztőrendszer számára rendkívül fontos tápanyagokat tartalmaz. Rosttartalma viszonylag magas, 4,5 gramm egy közepes alma esetében, miközben az csak 95 kalóriát jelent. Ennek következtében teltségérzetet biztosít, hatékonyan csökkentve a nassolásból bevitt kalóriákat, és nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, így fogyókúrázóknak is ideális választás. Az alma prebiotikus rostban, pektinben gazdag, ami hozzájárul a bélbaktériumok sokszínűségéhez.
Prebiotikumok az egészséges emésztésért
A probiotikus baktériumtörzsek segítenek a bélflóra egészségének fenntartásában, de a fertőzések legyőzésében, az immunrendszer megerősítésében is. A hatásuk viszont a megfelelő prebiotikumokkal lesz csak kellően hosszú távú. Ebben az alma mellett számos élelmiszer a segítségedre lehet.
10 prebiotikus étel, ami rendbe teszi a bélrendszert: nélkülük hiába szedsz probiotikumot
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images.)
- alma
- egészséges táplálék
- egészséges étkezés
- gyümölcs
- szuperétel
- rostban gazdag diéta
- vitamin
- ásványi anyag
- szívbarát diéta
- rákellenes táplálék
- glikémiás-index
- cukorbeteg étrend
- emésztésserkentő
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
![caprese-salata](https://kep.index.hu/1/0/1989/19898/198989/19898945_1252531_4b429f0e5b5e5aa8816ff35d5d85cbcb_wm.jpg)
- szívroham
- magas vérnyomás
Csökkenti az infarktus esélyét, ha mindennap fogyasztod - 10 kötelező, szíverősítő étel
![zöldség-gyümölcs](http://kep.index.hu/1/0/1855/18556/185564/18556483_1142409_41df1a477d432cee3cc3b8ca8e0dc61b_wm.jpg)
- megelőzés
- antioxidáns