Adj le 5 kilót az alma erejével!

Ősszel a fák roskadoznak a betakarítandó terméstől, a frissen szedett gyümölcsök íze pedig a nyár forró napsugarait juttatja mindenki eszébe. A természet lecseréli ruháját, és szép lassan elkezd készülődni a hideg télre. Ha úgy érzed, neked is lenne min változtatnod, itt az ideje hozzálátni.

Ha szeretnél megszabadulni néhány kilótól, vágj bele méregtelenítő almadiétánkba, mely megtisztítja szervezetedet a nyáron felhalmozódott káros anyagoktól, immunrendszeredet pedig felkészíti a közelgő megpróbáltatásokra.

Fogyj almával!

Az angol közmondás szerint, aki mindennap megeszik egy almát, annak nem lesz dolga a doktorral. Az alma valóban az egyik legjobb vitaminforrás, különösen ősszel, frissen, amikor szinte a fáról kerülhet a kosaradba.

Kiváló salaktalanító hatásának köszönhetően segítségedre lehet a méregtelenítésben, ráadásul éhezned sem kell a kúra ideje alatt, hisz két étkezés között nem csökken a vércukorszinted, mert az almában található szénhidrátok lassan szívódnak fel. Ha méregtelenítő kúrádat az almára alapozod, két hét alatt akár öt kilótól is megszabadulhatsz.

Hogy működik a diéta?

Az almában lévő glükózmennyiség elűzi az édesség utáni vágyadat, pektintartalmának köszönhetően pedig távol tartja a hirtelen rád törő farkaséhséget, sokáig telítettségérzetet biztosít. Az almában ráadásul megtalálható a kvercetin nevű, antibakteriális hatóanyag, mely gombaölő, gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti a gyomorban, illetve a bélrendszerben kialakuló fertőzések kialakulásának kockázatát, az emésztést pedig felpezsdíti, és pozitívan befolyásolja a zsíranyagcserét.

A C-vitaminban gazdag gyümölcs továbbá erősíti az immunrendszert, és kordában tartja a hízásért felelős hormont és az inzulintermelést. Magas kálium- és magnéziumtartalma pedig nemcsak a csontokra és az idegrendszerre van kedvező hatással, de a zsírégetést is elősegíti.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy kisebb alma, egy puffasztott rizsszelet.
Tízórai: 20 dkg alma cikkekre vágva.
Ebéd: 10 dkg pácolt heringet keverj össze egy kisebb, kockára vágott almával és néhány karika póréhagymával, öntsd le ízlés szerint fűszerezett joghurttal, és legalább 30 percre tedd hűtőszekrénybe.
Uzsonna: egy kis doboz joghurt.
Vacsora: két alma.

2. nap

Reggeli: 3 dkg zabpehely egy kis fej felkockázott almával.
Tízórai: egy kis doboz joghurt.
Ebéd: két-három alma.
Uzsonna: egy puffasztott rizsszelet, fél alma.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér egy szelet gépsonkával, egy vékony paradicsom- és egy vékony hagymakarikával, egy kis alma.

3. nap

Reggeli: egy felkockázott alma egy kis doboz joghurttal és egy kanál mézzel leöntve.
Tízórai: egy puffasztott rizsszelet.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, gyümölcssaláta egy kis fej almából, egy marék szőlőből és néhány szem szilvából.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: két szelet pirítós.

4. nap

Reggeli: egy vékonyan megvajazott zsemle 2 dkg sonkával, egy kis alma.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: tetszőleges mennyiségű gyümölcssaláta almával.
Uzsonna: három teljes kiőrlésű keksz, egy kis doboz joghurt.
Vacsora: egy szelet rozskenyeret kenj meg 3 dkg tehéntúróval, és fektess rá egy cikkekre vágott almát.

5. nap

Reggeli: egy kis alma, egy puffasztott rizsszelet.
Tízórai: egy kis doboz joghurt.
Ebéd: 10 dkg csirkemellet vágj csíkokra, és süsd meg kevés vajon, reszelj le 10 dkg almát és 10 dkg sárgarépát, majd ízesítsd citromlével a salátát.
Uzsonna: egy puffasztott rizsszelet.
Vacsora: két alma.

6. nap

Reggeli: két puffasztott rizsszelet, egy kis alma.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell 10 dkg francia salátával.
Uzsonna: 5 dkg francia saláta.
Vacsora: egy magvas zsemle egy szelet sonkával, fél alma.

7. nap

Reggeli: 3 dkg zabpehely, egy kis fej alma, egy kis doboz joghurt.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: két zöldalmát vágj kockákra, keverj hozzá 15 dkg apróra vágott sonkát és egy kis fej karikára vágott hagymát, végül az egészet öntsd le egy kis pohár zsírszegény tejföllel, és ízesítsd citromlével.
Uzsonna: egy puffasztott rizsszelet egy szelet sonkával.
Vacsora: egy marék dió, egy kis fej alma.

• méregtelenítés
• alma
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• gyümölcskúra
• Életmód