8 nő, aki több mint 60 kilót fogyott természetes módon: így ettek és edzettek, hogy sikerüljön
Természetes módon sikerült 60 vagy annál több kilót fogyniuk.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A zsírpárnák amilyen könnyen fel tudnak kúszni az emberre, épp olyan makacsul ragaszkodnak is, és sokan azt hihetik, hogy lehetetlenség tőlük megszabadulni - de ez egyáltalán nem így van.
Nyolc nő megosztotta saját fogyástörténetét annak érdekében, hogy másokat is inspiráljanak arra, hogy igenis megéri életmódváltást eszközölni nemcsak az alak, hanem az egészségmegőrzés miatt is.
Nők 60 kg fogyás után
Az életmód-változtatás nem egy ideiglenes fogyókúra, ilyenkor megváltozik az ételekhez és úgy alapvetően az étkezésekhez kötődő viszonya is az embernek. A falás helyett inkább a megfelelő, minőségi tápanyagokra kerül a fókusz, az inaktív életmódot pedig felváltja a rendszeres mozgás - ezek a kulcselemei annak, hogy sikerüljön a fogyás. Az alább látható történetek motivációt nyújthatnak ezen az úton.
Kristen Bobo alatt a mérleg már 160 kilót mutatott, amikor elhatározta, hogy változtat az életmódján. A nő, aki egykor napi 10 ezer kalóriát vitt be, 90 kilót fogyott, és fitneszinfluenszerré vált. Elkezdte számolni a kalóriákat, és elliptikus gépen edzett minden egyes nap, rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és fehérjét evett, hetente hatszor kardiózott. Végül áttért erősítő, súlyzós edzésekre, és most már csupán 1800-2000 kalóriát fogyaszt naponta. Reggelire tojást eszik avokádóval, pulykasonkát vagy proteinturmixot. Ebédre salátát, vacsorára szintén alacsony kalóriájú ételt fogyaszt.
Josie Holmes életmód-változtatásának köszönhetően 76 kilót fogyott, és ma már személyi edzőként dolgozik. Miután egy orvos figyelmeztetése megijesztette, eleinte kardioedzésekbe kezdett, mindennap nagyokat gyalogolt, ezután ezt kiegészítette súlyzós edzésekkel, súlyemeléssel, és az idő múlásával beleszeretett az új életformájába. Táplálkozásán is változtatott, főleg fehérjében és élelmi rostokban gazdag ételeket fogyaszt, odafigyel a megfelelő kalóriabevitelre, hogy az izmai épüljenek. Reggelire fehérjeporral dúsított zabkását eszik, párolt zöldségeket sajttal vagy sovány hússal ebédre, tízórai vagy uzsonna gyanánt fehérjeport iszik, és gyümölcsöket fogyaszt.
Lucy Nicoll 50-es méretű ruhák helyett ma már 36-os darabokat visel, és 159 kiló helyett legnagyobb örömére már csak 82 kilogramm a testtömege. Először kalóriaszámoláson alapú étrendet követett, ezután csatlakozott egy fogyókúrás csoporthoz, ahol a közösség támogatása segítette. Amikor csak teheti, gyalogol, a lépcsőzéstől sem fullad ki már annyira, és a vérnyomása is stabilizálódott. Az étrendje megváltozott, korábban 3-4 toastszendvicset evett, ebédre szendvicset egy nagy zacskó chipsszel és süteménnyel vagy fánkkal. Vacsorára egy pizzát fogyasztott el, és nasiként csokiszeleteket és chipset evett. Manapság reggelire joghurtot eszik és müzliszeletet, ebédre házi levest salátával, vacsorára grillcsirkét halloumi sajttal és salátával, nasi gyanánt főleg gyümölcsöket fogyaszt.
Négy év alatt fogyott 70 kilót Tracey Hewitt kemény és rendszeres magánedzéseknek és kitartásának köszönhetően. Korábban szinte halmozta a fogásokat az esti vacsoránák alkalmával. A legsúlyosabb állapotában szinte egyáltalán nem ivott vizet, bekapott egy pirítóst vagy szendvicset reggelire, nasikat evett ebédre, és kiadósan vacsorázott. Mindezeket megkoronázta azzal, hogy éjszaka több pohár borral zárta a napot. Azóta táncos edzésekbe kezdett, ma már naponta két liter vizet iszik meg, reggelire általában buggyantott tojást eszik, ebédre tonhalas tésztát, vacsorára pedig párolt zöldségeket, és hetente háromszor sportol.
Charlotte Jones alatt a mérleg már 128 kilót mutatott. Ekkoriban minden egyes ételre, amit a nap folyamán evett, több evőkanálnyi majonézt tett. Az egészsége érdekében végleg kiiktatta étrendjéből a majonézt, megváltoztatta életmódját, és rendszeres edzésbe kezdett - így sikerült 63 kilót lefogynia. A zöldségek mellett legtöbbször csirkehúst fogyaszt rizzsel, menüje nagyrészt fehérjéből és rostban gazdag ételekből áll, és hetente többször jár konditerembe.
Maeve Everett 14 hónap alatt teljesen átalakította étrendjét, és megváltoztatta mozgási szokásait is, aminek köszönhetően 63 kilót sikerült lefogynia. A túlsúlya már veszélyeztette az egészségét, így szakított a gyorsételekkel, és heti hat nap edzést iktatott be. Reggelire gofrit eszik banánnal és egy joghurttal, ami szénhidráttal és fehérjékkel látja el a szervezetét. Az előregyártott élelmiszerek helyett zöldségek és sovány hús kerül a tányérjára, pulykás-sajtos tortillatekercset eszik ebédre, vacsorára roston sült csirke karfiolrizzsel. Heti hatszor sportol egy órán keresztül, általában ebből 40 perc kardiózás és 20 perc extra mozgás, ami lehet sétálás, súlyzós edzés vagy hasizmozás is.
Samantha Taylor korábban élt-halt a rántott csirkékért és a cukrozott édességekért, ám a járvány alatt ideiglenesen bezárt a kedvenc gyorsétterme, és magára kellett főznie. Emiatt az étrendje olyannyira megváltozott, hogy másfél év alatt sikerült 60 kilót lefogynia. Egykor mindent megevett, ami csak elé került, ma már reggelire fehérjeshake-et iszik, szendvicset vagy omlettet eszik ebédre, és rostokban gazdag vacsorát készít, például halat vagy csirkét zöldségekkel, salátával, édesburgonyával. Nasi gyanánt gyümölcsöt, humuszt vagy fehérjeszeletet eszik. Hetente háromszor edz, és mindennap 10 ezer lépést tesz meg.
Amanda Bucci számára mentálisan és fizikálisan is jót tettek azok az életmódbeli változtatások, amiket eszközölt az életében, közel 60 kilót fogyott le. Drasztikus változtatások helyett kisebb átalakításokat eszközölt, amiket könnyen be tudott építeni a mindennapokba. Sétálni kezdett, és egészségesebben étkezett. Fokozatosan vezette be a sportot is az életébe, ma már hetente 65 percet kardiózik, és öt napon súlyzós edzéseket is végez, mindezt szénhidrátszegény diétával kombinálja.
Olvass tovább: így fogyott 33 kilót Edina inzulinrezisztencia mellett
33 kilót sikerült fogynia a magyar nőnek, aki az életmódváltásának hála ma teljesen egészséges és édesanyává is válhatott.
Így fogyott 33 kilót Edina inzulinrezisztencia mellett: nem csak vékonyabb, de egészségesebb is lett
33 kilót sikerült fogynia a magyar nőnek, aki az életmódváltásának hála ma teljesen egészséges és édesanyává is válhatott.
Elolvasom(Képek forrása: Profimedia.)
OLVASD EL EZT IS!
- fogyás
- életmódváltás
35 kilót fogyott 40 felett: a magyar nő előtte-utána képeken mutatja meg a változást
