10 perces kőkemény, de nagyon hatékony otthoni edzés a popsi formálására - Hamar látszik majd az eredmény
Tíz perc alatt is nagyon hatékonyan meg lehet dolgoztatni a farizmokat, aminek az eredménye hamar meg fog látszódni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nem létezik olyan megoldás, amivel egyik napról a másikra tónusos izomzatú, formás lesz az ember feneke, de hogyha hetente többször, legalább háromszor beiktatsz olyan gyakorlatokat, amik megdolgoztatják a farizmokat, annak viszonylag hamar meglátszik az eredménye.
A popsi edzése nemcsak formálja a sokak számára "kényes" testrészt, hanem a mindennapokban is előnyökkel járhat. Hozzájárul az általános erőnlét javulásához, könnyebbé válik futni, lépcsőzni és túrázni is, stabilizálja a medencét.
10 perces popsiedzés
Érdemes lehet szeparálni a különböző izomzatok átmozgatását, időt szentelni a felső- és alsótestet érintő edzésekre. Szerencsére akár tíz perc alatt is keményen meg lehet dolgoztatni a farizmokat is. Az alább látható edzésterv változatos, különböző gyakorlatokból áll, amik nemcsak a popsit, hanem a hátizmot és a combizmot is edzik - nézd végig a gyakorlatsort, és kellő bemelegítés után próbáld ki otthon! Ha végeztél, ne feledkezz el a nyújtásról se.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
