Azt hiszed, nem számít, de durván növeli a zsírraktárakat

Akár több mint 300 kalória plusz lehet naponta

Nem is gondolnád, mennyire hizlal!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ha az egészséges és kalóriaszegény étkezésre koncentrálsz, általában jó ötlet egy saláta elkészítése. Ezek az ételek nem hizlalnak, kevés rossz zsírt tartalmaznak, és tele vannak olyan zöldségekkel, amelyek megkönnyítik a zsírégetést, sőt, eltelítik a gyomrodat.

Ennek ellenére ezek az egészséges ételek is károdra lehetnek, ha nem megfelelő öntetet választasz, különösen, ha a dresszinget a boltban vásárolod. Megmutatjuk, melyik öntetek ártanak a legtöbbet, ezekkel ugyanis, ha nem figyelsz oda, naponta 300 felesleges kalóriát is bevihetsz, amit egyszerű házi dresszingekkel könnyen kiküszöbölhetnél.

Az ezersziget salátaöntet alapja általában a majonéz, amit nem véletlenül nem látsz sűrűn a diétás étrendekben. Mindössze két evőkanálnyi ebből a dresszingből, és máris jóval több mint 100 kalóriával ízesítetted a salátádat, azonban ennél általában több kell egy étkezéshez.

Ha az ezersziget ízéhez ragaszkodsz, próbálj ki egy receptet, melyben a majonézt light változattal vagy zsírszegény tejföllel helyettesíted, hogy lefaragj néhány kalóriát.

Akárcsak a legtöbb krémes dresszing, a kéksajtos öntetek is viszonylag sok kalóriát tartalmaznak. Ezt az ízt azonban könnyen pótolhatod, ha a leveles zöldségek és más finomságok közé valódi kéksajtot morzsolsz, vagy sajtból, görögjoghurtból, Worcestershire-szószból, friss hagymából és egy gerezd fokhagymából készíted el a borssal és citrommal fűszerezett mártást.

A franciasalátán használt, fele tejföl, fele majonéz dresszinget érdemes messziről elkerülnöd a fogyókúra alatt, ez ugyanis koleszterint, zsírt és kalóriát is jócskán tartalmaz. Hasonlóképpen érdemes lecserélned a burgonyasalátát és a majonézes kukoricát alacsonyabb szénhidráttartalmú, friss zöldségekre, mint a szezonális leveles zöldségek, a kígyóuborka vagy a paradicsom.

A balzsamecetet tartalmazó salátadresszingek javában nagy mennyiségű olívaolaj és általában valamilyen édes összetevő van, mely utóbbi az ecet savanykás ízét ellenpontozza. Bármennyire is finom legyen azonban a harmonikus ízű öntet, sajnos mértéktelenül ebből sem szabad fogyasztani. A bevitt olajmennyiséget, valamint a méz, a juharszirup vagy a cukor kalóriaértékeit is se felejtsd el beleszámolni a saláta összegzésébe.

Az egyszerre hagymás és kapros ranch salátaöntet jól illik a legtöbb tavaszi salátához, ám evőkanalanként mintegy 70 kalóriával gazdagítja a zöldségeket. Ha csak lehet, itt is válaszd inkább elkészítéskor a light majonézt vagy a görögjoghurtot, és a fűszerporokat is cseréld friss összetevőkre, például zöldhagymára.

Ha mégis egy magasabb kalóriatartalmú dresszinget készítesz vagy vásárolsz, akkor próbálj meg olyan összetevőket válogatni a salátába, amelyek alig, vagy gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriákat. Amennyiben szeretnél az ilyen alapanyagokról többet is megtudni, olvass tovább.

Ezekkel a nasikkal könnyen fogyhatsz

A köztes étkezések során válassz ezek közül az egészséges rágcsálnivalók közül - nemcsak a szervezeted számára nélkülözhetetlen tápanyagokkal látnak el, de a zsírégetésben is segítségedre vannak!

6 rágcsálnivaló, ami nem növeli a zsírraktárakat - Így fogyaszd őket

Nézegess képeket!

Elolvasom

Olvastad már?

OLVASD EL EZT IS!

nagykep?cikkid=158025&kep=laktato etelek paradicsomsalata11-lead
  • tojás
  • paradicsom

Szinte semmi kalória nincs bennük, mégis jóllakatnak

etelnaplo
  • könyv
  • étel

Nem torna és nem is étrend, de leolvasztja a nagy túlsúlyt

mez csupor
  • fogyás
  • zsír

Miattuk hízol hasra! 5 étel, amire biztos, hogy nem gyanakszol

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!