Ez a világ 8 legegészségesebb reggelije!

Tojás

A tojás kicsit olyat, mintha egy természet által készített konzerv lenne. Értékes fehérjéket, a szervezet számára nélkülözhetetlen zsírokat, vitaminokat és lecitint tartalmaz. Kiváló reggeli, bármilyen formában fogyasztod is. Mindössze szénhidrátban és C-vitaminban szegény.

Kapcsolódó cikk:
1 db tojás: tényleg minden tápanyagot tartalmaz? »

Túró és gyümölcs

A túró bőségesen ellát a csontokat és vázizmokat felépítő kalciummal. A benne található B-vitamin-csoport segít, hogy a táplálékokból raktározás helyett hasznosítható energiát nyerj. Bolondítsd meg reggelire egy kis friss gyümölccsel, és a vitaminpótlást is kipipálhatod.

Kapcsolódó cikk:
2 hét, 5 kiló - Alakformáló, zsírolvasztó túródiéta »

Bogyósok

A bogyós termések antioxidáns-tartalma kiemelkedő a gyümölcsök között, ez pedig jó hatással van a sejtekre, megóv a méreganyagok káros hatásaitól. A savanykás gyümölcsök azonban ennél is többet tudnak: fruktóztartalmuk segít szinten tartani a vércukrod, és elegendő szénhidrátot biztosít az agyműködéshez.

Kapcsolódó cikk:
Így adj le 5 kilót 2 hét alatt a különleges Berry-diétával »

Teljes kiőrlésű kenyér

Ha már megszoktad, hogy reggelire szendvicset eszel, válassz teljes kiőrlésű kenyeret. Mivel alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat tartalmaz, a diétás étrendbe is könnyen beiktatható. Igyekezz zöldségekkel megpakolni a szendvicset, így beindítja az anyagcserét.

Gyümölcsturmix

A tejjel elkészített gyümölcsturmix nem számít kimondottan diétásnak, ám reggelire kiváló választás. Szinte bármilyen gyümölcsből készíthetsz laktató, vitamindús turmixot, mellyel gyorsan lendületbe hozod magad ébredés után.

Kapcsolódó cikk:
8 laktató, zsírégető turmix »

Gyümölcssaláta

Ha könnyű, rostban gazdag és vitamindús reggelire vágysz, készíts egy tál gyümölcssalátát. Igyekezz friss gyümölcsöket összeválogatni, ha teheted, kerüld a konzervet. Téli időszakban a narancs, a kivi és a banán elengedhetetlen összetevő, nyáron azonban idénygyümölcsöket érdemes választanod.

Kapcsolódó cikk:
Ínycsiklandó nyári gyümölcssaláta »

Gabonafélék

Egy tál teljes kiőrlésű, cukormentes gabonapehely egy kevés alacsony zsírtartalmú tejjel - talán ez a lehető leggyorsabban elkészíthető reggeli. Magas rosttartalmának köszönhetően serkenti az emésztést, ráadásul egy tál müzli vagy zabkása segít abban, hogy ebédig meg se éhezz.

Élőflórás joghurt

Ha reggel még nem bírsz sokat enni, válassz egy pohár élőflórás joghurtot. Serkenti az emésztést, kiegyensúlyozza a bélflórát, így immunerősítő hatással van a szervezetre. Könnyen variálhatod egy kevés gyümölccsel vagy cukormentes gabonapehellyel.

Kapcsolódó cikk:
Egyszerű, salaktalanító, béltisztító joghurtdiéta »