8 karcsúsító étel, amivel könnyen olvadnak a kilók - Edd őket gyakran
Nem kell sanyargatni magad azért, hogy leadj néhány kilót. Ezeket a karcsúsító fogásokat te is szeretni fogod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha év eleji fogadalmad volt, hogy idén lefogysz, és ezt szeretnéd minél gyorsabban valóra váltani, akkor a legfontosabb az étkezésre odafigyelni. Lehet, hogy elég néhány hozzávalót kiiktatni kedvenc ételeidből. A hizlaló krumplit lecserélheted édesburgonyára, céklára vagy más zöldségre. Beépíthetsz a táplálkozásodba olyan alapanyagokat, melyek felpörgetik az anyagcserét.
A nassokról és az édességekről sem kell lemondanod. A tepsis zöldségchipseket, a chiapudingot bármikor megeheted, és a szervezeted is hálás lesz érte. Ha már unod az eddig kipróbált recepteket, ideje változtatni a repertoáron. Nagyon ízletes ételeket készíthetsz kalóriaszegény és egészséges hozzávalókból, melyeket biztosan örömmel fogyasztasz majd. Válogass kedvedre!
Az élénk színű, ízletes édesburgonya szinte minden diétába beleillik, és cukorbetegek is fogyaszthatják. Alacsony a glikémiás indexe, így fogyasztása nem emeli meg túlságosan a vércukorszintet, sokáig laktat. Köretet, főfogást és salátát is készíthetsz belőle. Az utóbbi nagyon egyszerű és ízletes.
A brokkolis csirkemell nemcsak a fogyókúrázók kedvence lesz. A legegyszerűbb és leggyorsabb, ha serpenyőben sütöd meg. A brokkoli nem hizlal, viszont több mint harminc antioxidáns van benne.
Cukkini, padlizsán, paprika, hagyma vagy éppen karalábé: szinte bármilyen zöldséget megtölthetsz egyszerűen és gyorsan. Fantasztikus főétel vagy akár köret lehet belőle. A karalábét darált csirkehússal vagy akár kuszkusszal, zöldségekkel, sajttal is megpakolhatod.
Ha fogyókúra alatt szeretnél különleges köretet készíteni, krumpli helyett az alakbarát és vitaminban gazdag karfiolt pürésítsd. Kevés tejszínnel, vajjal krémesítheted, és zöldfűszerekkel még ízletesebbé teheted.
Céklából nemcsak savanyúságot készíthetsz, számtalan módon felhasználhatod. Még lisztmentes pizza alapja is lehet. Sajttal, zöldséggel felturbózva senki nem fog benne csalódni, ráadásul gyorsan elkészül.
Könnyen lemondasz a krumpliról, ha zamatos sült céklát kínálsz köretnek. Tele van vitaminnal, kalóriát viszont keveset tartalmaz. Fokhagymával, rozmaringgal még finomabb.
Ha egészséges és finom nassolnivalóra vágysz, amiből lelkiismeret-furdalás nélkül bármennyit megehetsz, süss tepsiben zöldségchipseket! Remek ropogósokat készíthetsz céklából, sütőtökből, cukkiniből is. Fűszerezheted sóval, borssal, fokhagymás sóval.
A fogyókúra alatt a chiamag is jól jön. Segít leküzdeni a farkaséhséget és az édesség utáni vágyat. Rakhatod salátába, turmixba, de egyszerű chiapudingot is készíthetsz. Turbózd fel friss idénygyümölcsökkel!
OLVASD EL EZT IS!
