5 jel, ami párkapcsolati kiégésre utal: fontos időben észrevenni őket

A kiégés rendkívül divatos kifejezés lett, ami leginkább annak köszönhető, hogy a probléma egyre nagyobb méreteket ölt világszerte. Míg leggyakrabban a munkahelyi kiégésről van szó, a párkapcsolatokban is előfordulhat a jelenség. 

A kiégés több okból is kialakulhat, a hosszú távú párkapcsolatokban gyakoribb. Legfőbb jellemzője az eltávolodás, elhidegülés. A felek azt érezhetik, hogy nem szívesen töltenek időt együtt, egyre türelmetlenebbek a másikkal szemben. Mindez idővel maradandó károsodásokat okozhat a viszonyban, időben elcsípve és kellő motiváció birtokában azonban még visszafordítható. 

A párkapcsolati kiégés jelei

Míg a párkapcsolatok elején sokan sülve-főve együtt lennének a szerelmükkel, később egyre inkább megjelenik a külön töltött idő fontossága is. Ez egy természetes folyamat, az viszont már aggódásra adhat okot, ha az egyik fél már alig leli örömét a közös tevékenységekben, nem éli meg kikapcsolódásként a párjával közös programokat. 

A párkapcsolati kiégés nem egyik pillanatról a másikra történik meg, a munkahelyi kiégéshez hasonlóan krónikus problémák, érzelmi stressz eredménye. Az érintett személy úgy érezheti, hogy egyre inkább eltávolodik a társától, jóformán csak negatív színben látja a kapcsolatukat. Többek között a következő jelek utalhatnak a kiégésre:

Negatív, cinikus gondolatok

Ha az embernek a partnerével kapcsolatban leginkább negatív és cinikus gondolatai vannak, azon kapja magát, hogy a legrosszabbat feltételezi róla és a gyengeségeire fókuszál, könnyen lehet, hogy felütötte fejét a párkapcsolatban a kiégés. Bár egy egészséges kapcsolatban egy idő után már nincs jelen általában a rózsaszín köd és elfogultságra sincs szükség, az eluralkodó negatív gondolatok és érzelmek semmiképp sem jelentenek jót. 

Jobb külön, mint együtt

Egyre csábítóbbá válik a külön töltött idő lehetősége, emellett pedig egyre ijesztőbbek, unalmasabbak és lelombozóbbak a közös programok. Bár fontos, hogy a feleknek legyen idejük és terük saját magukra is, lényeges, hogy közösen is minőségi időt tölthessenek el. 

Elkalandozó figyelem

Ha valaki azon kapja magát, hogy könnyen elkalandozik a figyelme, amikor a társával beszélget, feltételezheti, hogy kevésbé érdekli a mondanivalója. Így a kommunikáció kevésbé egészséges és kölcsönös, az érzelmek, ötletek, közös célok kibeszélésének sem jut benne hely. 

Nincs jelen a humor

A párkapcsolat egyik legfontosabb összetevője a humor, a közös nevetés, viccelődés. Gyakran megfigyelhető, hogy idővel a párok humorérzéke is hasonlítani kezd egymáshoz, összecsiszolódnak, belső poénjaik vannak. Azok, akik már nem, vagy csak ritkán tudnak nevetni együtt, sokkal inkább ki vannak téve a kiégés veszélyének. 

Az intimitás hiánya

A szex szintén sarkalatos pontja a párkapcsolatnak. Az eltávolodás, kiégés jellegzetes tünete, ha a felek már nem kívánják egymást, sőt előrehaladott esetben már az intimitás legártatlanabb formáit, a csókot vagy az ölelkezést is megpróbálják elkerülni. 

A fentiek mellett az érintett gyakran elkezd érdeklődni mások iránt is. Fontos, hogy a jelek észrevétele még nem jelenti, hogy a párkapcsolatnak ne lenne jövője. Őszinte kommunikációval, az érzések felfedésével és megbeszélésével, valamint a célok meghatározásával túl lehet jutni a nehézségeken, igaz, ehhez jelentős idő- és energiaráfordításra lehet szükség. 

7 jel, hogy vége a kapcsolatnak

Párterapeuta árulta el, honnan tudható már a szakítás előtt, hogy vége a kapcsolatnak. Ha a következő jeleket tapasztalják a partnerek, nagy valószínűséggel menthetetlen a viszony.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• kiégés
• párkapcsolat
• párkapcsolati probléma
• Lélek&Test