70 és 80 kiló között vagy? Ezek számodra a legerősebb zsírégető mozgásformák ősszel
Legalább az egyiket próbáld ki az átmeneti évszak ideje alatt.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ahogy múlnak a nyári melegek, úgy lesz egyre kellemesebb a hűvösödő őszi időben a szabadban, jó levegőn mozogni. Ha az átmeneti évszakban szeretnél néhány kilótól megszabadulni, nagyon érdemes legalább hetente egy-két alkalommal mozgással is kiegészíteni a fogyókúrát.
Nem egyszerű azonban belevágni, ha nagyobb túlsúllyal küzdesz, hiszen a nem megfelelő nehézségű sport választása nagyon könnyen elveheti a kedvedet tartósan a mozgástól. Próbáld ki először inkább ezeket a könnyű, kellemes mozgásformákat, melyeket nagyon kellemes lesz ősszel végezni!
Meglepően sok, 40 kalóriát égethetsz tíz perc egyszerű sétával, melyhez ideális, szemet gyönyörködtető helyszín biztosítanak ősszel a parkok és az erdők is egyaránt. Ha egy kicsit szeretnéd felpörgetni a zsírégetést, akkor próbáld ki a nordic walkingot is, mely az ízületeket is tehermentesíti, és ugyanennyi idő alatt 74 kalóriát fogyaszt.
A biciklizés az egyik legjobb kardió edzésforma, hiszen mindössze tíz perc alatt, közepes tempóban máris 100 kalóriát égethetsz el. A biciklizés nagy előnye ráadásul a futással szemben, hogy sokkal tovább is kellemesen végezhető, így összességében több kalóriát égethetsz el, ha tovább bírod. A hideg idő érkezéséig még ne tedd el a kerékpárodat, hiszen nagyon sokat fogyhatsz a pedálozástól!
Ha a sétáidat tíz perc kocogással egészíted ki, akkor máris 100-110 kalóriától szabadulsz meg, míg ha a közepes tempójú futást is bírod, akkor 160 kalóriát is elégethetsz ugyanennyi idő alatt. Ez a nagyon intenzív kardió mozgásforma ráadásul csaknem az egész testedet átmozgatja, így magában edzésként és bemelegítésként is kiváló, ha fogyni akarsz.
A napsütéses őszi napokon bátran vidd ki a jógaszivacsot a szabadba! A feszesítő, zsírégető mozgásforma ugyan nem a legizzasztóbb sportok egyike, mégis nagyon intenzíven formálja az alakot, sőt, már a kezdőknek alkalmas egyszerű pózokkal is tízpercenként 50 kalóriát égethetsz.
Ha esősre fordulna az idő, akkor sem kell lemondanod a rendszeres mozgásról. Akár egyszerű otthoni gyakorlatokkal is formálhatod az alakodat, vagy beruházhatsz egy konditermi bérletre, mely a tudomány szerint nagyon jó, motiváló hatással bír, amikor éppen szeretnéd ellustálkodni az edzéseket.
Mi éget több kalóriát, mint a futás?
Ezeket a sportokat próbáld ki, ha extrahatékony mozgásformát keresel a zsírégetés kiegészítéseként. Még jobban fogyasztanak, mint a futás!
Sokkal több kalóriát égetnek, mint a futás: elég egy kevés idő és máris karcsúsodni kezdesz
Nézegess képeket!
Elolvasom- fitnesz
- mozgás
- mozgásforma
- alakformálás
- zsírégetés
- túlsúly
- séta
- biciklitúra
- túra
- ősz
- szabadtéri program
- Életmód
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
