Villámgyorsan lefaragja a zsírt, és építi az izmot: 8 gyakorlat, amihez csak egy súlytárcsa kell
Egyetlen súlytárcsa elegendő az egész testet átmozgató gyakorlatsorhoz.
- Fokozza a nőiességet, merész, de nem harsány: elég egy csipetnyi divatos fukszia, és nem maradsz észrevétlen »
- Élénk színek viselése 50 év felett: ultranőies kombinációk a legdivatosabb tónusokkal »
- Ragyogó és természetesebb hatású lesz a szőkített haj, besárgulás nélkül: hamvasító samponok árakkal »
- 10 ismert magyar közmondás, amiből elvettünk egy-egy szót: tudod, mi hiányzik?
- Helyesíráskvíz: ironikus vagy irónikus? Tudod, hogy írjuk helyesen?
- Melyik magyar városban van a képen szereplő székesegyház? Tippelj a kvízben!
- Vastag Csaba címlapon új barátnőjével: a gyönyörű Evelinnel már össze is költöztek
- Oszvald Marika lánya 43 évesen lett anya: Krisztinának a 11. lombikja lett sikeres
Sokan a súlytárcsákat súlyzórúddal együtt használják, pedig a hasznos sporteszköz önmagában is elegendő az erősítő gyakorlatokhoz.
Az anaerob edzések nemcsak az izmokat építik, hanem a zsírégetést is beindítják, felgyorsítják az anyagcserét. Érdemes kardiózással kombinálni a hatékonyság növelése érdekében.
Gyakorlatok súlytárcsával
Bármilyen testmozgásról is legyen szó, előtte minden esetben időt kell fordítani a bemelegítésre, utána pedig a nyújtásra. Az alábbi gyakorlatokhoz erőnléttől függően legalább 5 kilós súlytárcsa használata javasolt, de mindig olyan tömegű súlyt válassz, amivel még el tudod végezni őket. A sorozatok mértékét szintén egyénileg módosíthatod.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
